| 作 者： | 宋邦灏 |
| 出版社： | 山西科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 时尚/美妆 瑜珈 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
PART 1 拯救人的瑜伽
什么是瑜伽？
瑜伽是追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
……
PART 2 瑜伽中的呼吸与冥想
呼吸法是瑜伽的生命 026
驾驭心灵的冥想法 029
……
PART 3恢复身体本元的基础瑜伽
获得自由的休息——尸体势038
保持匀畅的呼吸——瑜伽契合法 039
矫正脊柱——鱼儿姿势 049
……
PART 4让身体不痛不病的保健瑜伽
查克拉是人体的能量储存站 058
摆脱一切欲望，缓解全身疲劳
平躺式 060
……
纠正脊柱
山姿势 072
……
缓解压力
微笑行法 074
……
开发智力
头部站立 077
……
缓解眼部疲劳
眼瑜伽 080
治疗酸疼胃部
弓姿势 083
……
治疗胃下垂
肩部站立姿势 087
……
治疗便秘
弓姿势 091
陀螺姿势 092
……
治疗导致不孕的子宫疾病
骨盆姿势 096
弦姿势 097
……
治疗易感疲劳的肾脏
蚂蚱姿势101
……
治疗经常性的神经痛与关节炎
扭曲姿势 107
……
战胜诱发多种疾病的糖尿病
骆驼姿势 113
……
使疲惫的肝脏重获活力
蝙蝠姿势 116
……
控制高血压
坐躺时碰腿 123
……
练就强健的心脏
猫变形姿势 127
……
治疗扭曲又酸疼的腰部
放气姿势 135
……
告别脆弱的骨骼！防止骨质疏松
三角姿势 150
……
清洁肺部，支气管和甲状腺
查看呼吸 153
……
沉重的肩膀！治疗臂膀痛与肩周炎
猫变形姿势 159 PART 5 瑜伽将我改变
专为女性准备的节食瑜伽 166
治疗暴饮暴食
鱼姿势 169
……
造就美丽上半身的瑜伽
紧缩肋骨 172
……
促进血液循环，改善皮肤状态
肩部站立姿势 175
……
去除背部赘肉
犁耙姿势 177
……
专为下半身肥胖女性准备
蚂蚱姿势 Salabhasana 180
专为孕妇准备
骨盆姿势 186
……
促进孩子的成长与脑力开发
树姿势 197
蜜蜂姿势 198
……
两人同时进行的健康瑜伽
踩脚底板 200
踩大腿 200
…… PART 6 专为工作的人们准备
职场里能够做的瑜伽
端正姿势 210
…… PART 7 守住纯净的身体与心灵—饮食法与断食
吃的少想多运动时该怎样吃 226
为什么要断食 230
……
