纤体瘦身瑜伽

作　者：	郭健尹海燕
出版社：	湖南科技出版社
丛编项：	爱上瑜伽系列
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标　签：	普拉提

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

内容简介

纤体瘦身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。让我们选择最科学、最直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。

图书目录

PART 1 瑜伽让你轻松瘦身

纤体瘦身的必要性

瑜伽纤体瘦身的原理

充满生机的瑜伽呼吸

练习前的热身运动

PART 2 美臂瑜伽10式

手臂伸展式

前伸展式

压肩式

前伸展扭转式

斜版支架式

鹫变化式

牛面式

鸽子式

拉肩式

瑜伽身印式

PART 3 美胸瑜伽6式

扩胸式

骆驼式

两手对压式

鱼式

高跟鞋式

蛇伸展式

PART 4 美腰收腹蝓伽14式

风吹树式

屈膝转体式

脊柱扭动式

拉腿扭转式

下半身转动式

美人鱼式

船式

上升抬腿式

侧角伸展变化式

直角转动式

推展式

金刚坐腰侧弯式

上起坐式

蹬自行车式

PART 5 美臀瑜伽7式

虎式

猫式变形

游泳式

壮美式

弓形

斜式

蛇伸展变化式

PART 6 美腿瑜伽17式

双角式变形

鹫鸟式

侧角伸展转动式

树式

战士二式

腿伸展平衡式

神猴式

侧抬腿式

斜抬腿式

战士一式

站立脊柱伸展式

坐角式

鹭鹫式

T字平衡组合

站立拉腿式

门闩式

半英雄前曲伸展式