形体训练

第一章 形体训练

第一节 形体训练概述

一、形体训练概念

二、形体训练的特点

三、形体训练的美学内涵

四、形体训练的作用

第二节 形体训练的内容及分类

一、形体训练的内容

二、形体训练的分类

第三节 形体训练的目标及要求

一、形体训练的目标

二、形体训练的要求

第四节 形体美的评价与标准

一、形体美的内涵

二、影响形体美的主要因素　　

三、形体美的基本要求

四、形体美的一般评价标准

五、生理负荷的自我评价

第五节 常见的几种姿态练习

一、站姿与步态

二、坐姿与蹲姿

第二章 形态训练

第一节 形态的基本动作练习

一、颈部动作练习

二、肩部动作练习

三、上肢动作练习

四、胸部动作练习

五、背部动作练习

六、腰、腹部动作练习

七、胯和臀部动作练习

八、腿部动作练习

第二节 形态的组合动作练习

一、操化动作练习

二、腰腹部练习

三、下肢动作练习

第三章 姿态训练

第一节 姿态的基本动作练习

一、地上练习

二、把杆基础练习

三、中间姿态练习

四、行进间步法练习

第二节 姿态的组合练习

一、地上动作组合

二、姿态组合练习

三、手臂摆动绕环与波浪

四、跳步组合练习

五、行进间组合练习

第四章 气质训练

第一节 气质的概念及类型

……

第五章 矫正训练

第六章 资料介绍

主要参考文献