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第一部分 身体的保养
阿喀琉斯腱（小腿腱）
亚当的苹果（喉结）
肾上腺
踝
肛门
阑尾
动脉
背
膀胱
血液
大脑
记忆
乳房
循环系统
结肠
膈膜（横膈膜）
消化系统
耳朵
听觉
肘
内分泌系统
食道
眼睛
视觉
脚
包皮
胆囊
腹股沟
牙床
手
触觉
心脏
臀部
免疫系统
颚
关节
肾脏
膝盖
肝脏
肺
淋巴系统
肌肉系统
颈
神经系统
鼻子
嗅觉
胰腺
阴茎
前列腺
生殖系统
呼吸系统
肋骨
唾液腺
肩
窦
骨骼系统
皮肤
头盖骨
小肠
精液
脊髓
胃
汗腺
牙齿
清洁你的口腔
睾丸
喉咙
甲状腺
舌头
味觉
扁桃体
泌尿系统
尿
静脉
声带
第二部分 全面健康指导
健康的基础
锻炼前臂
锻炼肱二头肌
锻炼肱三头肌
锻炼肩膀和脖颈
锻炼胸部
锻炼腹部
锻炼背部
锻炼臀部
锻炼大腿
锻炼腓和小腿
各种情况下的锻炼程序
