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第一部分
组织和建立有效的运动健康照护系
统 1
1 健身专业人员、教练和运动医学团队：角
色定义 2
运动医学的概念 3
竞技性和休闲性运动中的运动健康防护 3
运动医学团队成员 4
2 运动防护项目的组织和管理 14
建立一个运动防护项目的操作规程 14
运动防护项目的记录 17
制订预算 22
运动防护场地设施的规划 24
3 法律责任与保险 30
法律关注 30
产品责任 33
哪些类型的保险对保护运动员是必要的？34
保险账单 37
专业保险 37
第二部分
以运动健康照护系统预防损伤 41
4 通过体能训练预防受伤 42
体能赛季及周期训练 42
体能训练的基础 44
热身和整理活动 44
为什么拥有良好的柔韧性很重要？ 45
为什么肌肉力量、耐力和爆发力对运动员如
此重要？ 53
生理发生什么改变能提升力量？ 55
核心稳定训练 55
抗阻训练的技巧 56
女性运动员的力量训练考虑 72
为什么心肺耐力对一名运动员这么重要？73
什么能衡量身体是否有效率地使用氧气？74
什么样的训练技巧能改善心肺耐力？ 75
5 运动营养及补剂 81
营养素 81
食物产能 88
什么是营养饮食？ 88
膳食补充剂 89
流行的饮食习惯 92
体重控制和身体成分 96
饮食紊乱 97
6 运动防护装备的选择和使用 102
运动装备和设施安全标准 102
使用防护装备时的法律问题 103
头部保护 104
面部防护 108
躯干和胸部保护 111
下肢防护装备 115
手肘、腕和手部保护 120
7 了解不利环境的潜在危险 124
过高热 124
低温症 130
过度暴露在阳光下 132
雷电和雷暴安全 132
第三部分
治疗和处置运动损伤的技术 137
8 紧急情况处置及损伤评估 138
应急预案 138
现场损伤评估原则 140
首级筛查 141
进行次级筛查 146
场下评估 147
急性肌骨损伤的即刻救治 148
紧急固定 150
移动和运送受伤运动员 151
9 血源性病原体、普遍预防措施和伤口处
理 158
什么是血源性病原体？ 158
在体育运动中应对血源性病原体 161
运动环境的综合防护 162
护理皮肤伤口 165
10 包扎及贴扎技术 170
弹性绷带 170
非弹性和弹性黏性贴布 175
常见贴扎技巧 178
肌内效贴 184
11 理解损伤康复的基础 187
治疗性运动与体能训练 187
运动损伤康复的理念 187
康复计划的基本组成部分和目标 188
使用治疗模式 193
完全恢复运动项目的标准 194
12 受伤运动员的心理帮助 197
运动员对伤害的心理反应 197
损伤预测因素 198
目标设定是依从的动力 200
对受伤运动员提供社会支持 200
重返赛场的决策 203
帮运动员寻求心理帮助 204
第四部分
特定损伤和状况的识别和处置 207
13 认识不同的运动损伤 208
急性（创伤）损伤 208
慢性损伤 215
损伤后愈合过程的重要性 217
14 足与足趾 221
足的解剖? 221
足部损伤的预防 223
足部损伤的评估 224
足部损伤的识别和处置 225
15 踝关节和小腿 235
踝关节和小腿的解剖 235
踝关节和小腿损伤的预防 236
踝关节损伤的评估 238
踝关节损伤的识别和处置 239
小腿损伤的评估 245
小腿损伤的识别和处置 245
16 膝关节和相关结构 252
膝关节的解剖 252
膝关节损伤的预防 254
膝关节损伤的评估 256
膝关节损伤的识别和处置 258
髌股关节疼痛综合征的识别和处理 266
17 大腿、臀部、腹股沟及骨盆 271大腿、臀部、腹股沟及骨盆的解剖 271
大腿、臀部、腹股沟及骨盆损伤的评估
272
大腿、臀部、腹股沟及骨盆区域损伤的预防
275
大腿损伤的识别和处置 275
髋和腹股沟损伤的识别和处置278
青少年运动员的髋关节问题 280
骨盆损伤的识别和处置 282
18 肩部复合体 286
肩部的解剖 286
肩部损伤的预防 287
肩部复合体损伤的评估 289
肩关节损伤的识别和处置 291
19 肘、前臂、腕与手部 300
肘关节的解剖 300
肘关节损伤的评估 300
肘、前臂和手腕损伤的预防 302
肘关节损伤的识别和处置 303
前臂的解剖 306
前臂损伤的评估 307
前臂损伤的识别和处置 307
手腕、手和手指的解剖 309
手腕、手和手指损伤的评估 310
腕部及手部损伤的识别和处置310
手指损伤的识别和处置 314
20 脊椎 319
脊椎的解剖 319
脊椎损伤的预防 323
脊椎损伤的评估 324
颈椎损伤的识别和处置 326
腰椎损伤的识别和处置 329
骶髂关节与尾椎损伤的识别和处置 332
21 胸部与腹部 336
胸部的解剖 336
腹部的解剖 336
胸部与腹部损伤的预防 337
胸部与腹部损伤的评估 338
胸部损伤的识别和处置 339
腹部损伤的识别和处置 343
22 头、面、眼、耳、鼻和喉 349
头、面、眼、耳、鼻和喉损伤的预防 349
头部的解剖 349
头部损伤的评估 350
头部损伤的识别和处置 352
面部的解剖 357
面部损伤的识别和处置 357
牙齿的解剖 358
牙齿损伤的预防 358
牙齿损伤的识别和处置 358
鼻的解剖 360
鼻损伤的识别和处置 360
耳的解剖 361
耳部损伤的识别和处置 361
眼的解剖 363
眼损伤的识别和处置 363
喉部损伤的识别和处置 365
23 常见病症和其他健康问题 369
皮肤感染 369
呼吸系统状况 373
胃肠道疾病 377
其他影响运动员的疾病 377
癌症 380
女性生殖系统与月经异常 381
性传播疾病 383
24 物质滥用 388兴奋剂 388
娱乐性药物滥用 391
药物检测程序 392
25 青少年运动员损伤预防和处置 396
背景与趋势 396
与青少年运动员身体发育相适应的评估 397
身体素质与训练计划 398
青少年心理与技能掌握 399
教练员资格 400
青少年常见的运动损伤 401
运动损伤的预防 402
