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序 有修养的体重.
Chatper 1 培养有修养的身材
一 做一个内外兼修、有品位的女人
二 身材对女性意味着……
精力旺盛；职场提升机会大
穿衣打扮，形象更佳
人际交往时更加自信
为孩子树立榜样
有节制的生活和高尚的追求
三 健康的生活方式，收获优美的身材
Chatper 2 诚实面对体重
一 肥胖的真相
遗传机制
岁月催人胖
便利的生活
以饮食文化为中心的社交文化
二 减肥路上的“拦路虎”
动物生存的本能需要
最小阻力路径原则
三 你不可不知的减肥秘密
减肥不仅仅是自己的事情
了解吃的真正乐趣
别让年轻误了你
四 女性体重管理的特殊时期
灿烂的青春期
幸福的孕产期
成熟的中年期
变化的更年期
Chatper 3 减肥方式大揭秘
一 流行减肥大揭秘
只吃肉减肥法（Atkins Diet）
绝食（半饥饿状态）减肥法
苹果牛奶减肥法
蜂蜜减肥法
自行车减肥法
爬楼梯减肥法
游泳减肥尖
按摩减肥法
针灸减肥法
吸脂减肥法
完全健康饮食法
甩脂机减肥法
其他
二 减肥产品大揭秘
什么人适合使用减肥产品
使用减肥产品的注意事项
减肥产品的分类
Chatper 4 健康生活新理念——体重管理
一 健康瘦身新概念——体重管理
饮食有方
另眼看运动
生活习惯决定成败
团队的力量不可忽视
二 你的身材你做主——怎样管理你的体重
健康饮食新理念
恋上运动
你的体重你选择
成功源于团队的力量
Chatper 5 体重管理解决方案
一 了解自己的身体状况
体重指数
你有多少脂肪
减肥到底要花多长时间
二 体重管理工具
饮食记录
运动记录
三 四周造就完美身材
四周膳食示例
四周运动示例
瘦身案例
