生酮膳食疗法：如何预防和减缓认知障碍

第·一章总貌：什么是认知障碍7

一、首先，你要知道对手是谁9

（一）主力军：阿尔茨海默病9

（二）骑士团：脑血管疾·病认知障碍14

（三）伏击者：路易体痴呆15

二、症状：当它来到你身边17

（一）核心症状17

（二）BPSD——不开心，想打人19

三、目前的治·疗手段及药理21

（一）间接的兴奋剂21

（二）间接的保护者23

（三）研发中，待成功24

（四）试试别人家的药24

四、轻度认知障碍，别忽视28

第·二章解惑篇：谁是真凶29

一、别担心，它不遗传31

二、要当心，你的生活习惯32

（一）七大潜在诱发因素33

（二）敲黑板划重点：警惕高血糖状态36

三、可怕的魔鬼三角40

（一）高血压40

（二）高血糖42

（三）内脏型肥胖43

四、动物性油脂，求放过46

五、运动器官综合征48

六、厉害了，我们的牙齿50

（一）留下的牙齿越少越容易患认知障碍50

（二）牙齿能否紧密咬合事关重大51

（三）可得好好刷牙了52

（四）增加唾液分泌，保持口腔清洁53

第三章反转篇：重启大脑的“黑科技”55

一、细胞的电力：葡萄糖57

二、在谷物称霸餐桌前，酮体才是生命能量源59

三、葡萄糖与酮体大PK60

（一）都通过细胞线粒体制造能量60

（二）长命电池与短命电池61

四、什么是酮体63

（一）饱和脂肪酸并不是坏蛋64

（二）糖尿病，请别对酮体SayNo66

五、生酮状态68

（一）当酮体成为电源68

（二）减·肥啦69

第四章解决篇：生酮膳食73

一、借问酮体何处有75

（一）神·器就是椰子油75

（二）椰子油的效果也因人而异79

（三）椰子油从哪儿来81

（四）大脑的呼唤：请用椰子油淹没我82

（五）如何选择椰子油83

（六）核心原则：维持酮体水平86

（七）生酮膳食89

（八）烹调小贴士101

（九）椰奶102

（十）用椰子油进行口腔保·健104

二、植物生化素：抵御认知障碍，算我一个107

（一）抗·氧·化的强力军107

（二）葡萄酒中的多酚109

（三）绿茶中的儿茶素110

（四）能够替代非类固醇抗炎药的植物生化素110

（五）咖喱中的谷氨酰胺111

三、限制热量113

四、有氧运动114

五、使用你的大脑117

第五章问答篇：或许你还想知道119