| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
引言 VII
无形的限制 X
坚持自我 XIV
掌控的本质 XV
靠近FOPO XVIII
第一部分 FOPO的真相
1 贝多芬的秘密 003
追求认可007
庇护所 008
直面恐惧 009
通往掌控之路 011
真正实现自我 012
2 FOPO 的运作机制 015
内在的测量仪018
FOPO的特征 020
FOPO循环 022
FOPO的诱发因素 028
3 产生恐惧的主要原因 031
保护回路 034
生理反射 036
威胁反射 037
条件反射 037
暴露疗法 039
4 FOPO的滋生地：身份认知 049
什么是身份认知053
身份认知的来源 054
传统社会中的身份认知 056
由如何表现定义自我 057
由表现结果定义自我 059
基于表现的身份认知 061
基于自我意识的身份认知 065
学习者心态 066
个人目标高于他人认可 069
5 自我价值判断对FOPO的影响 073
自我价值075
依赖型自我价值的代价 079
自我价值外化的原因 082
内在价值取决于什么 084
6 FOPO 的神经生物学原理 087
与自己的思想独处088
忙碍的大脑 089
控制漫游的思维 091
正念修习 093
第二部分 FOPO的心理机制
7 聚光灯效应 099
错误共识效应 102
锚定难以调整 103
真正的关键时刻 104
8 别人在想什么 107
我的转变 112
防御或探索 114
读心术并非超能力 116
别推测，直接问 118
9 我们所见乃自我本身 123
感知因人而异 125
信念过滤器 126
证真偏差 128
超越信念 132
人人都有偏见 132
10 独立面具伪装下的社会人 135
渴望建立联系139
个体独立导致自我分离 140
自我中心文化 141
自力更生思想 144
对归属感的需求 145
人人相互关联 146
与整体相互关联 148
第三部分 超越FOPO，重塑自我
11 挑战固有信念 155
个人信念与身份认知 157
大脑保护个人信念 158
面对他人观点，审视固有信念 159
12 选择性听取意见 163
制定意见筛选标准 164
组建圆桌会议 166
13 珍惜每一天 169
为自己而活 170
追求内心的真正需求 171
珍惜时间，专注于能掌控的事情 172
思考死亡，积极生活 176
人生不留遗憾 177
注释 179
致谢 193
