| 作 者： | 安德烈·詹金森 |
| 出版社： | 重庆大学出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
图表清单
引言
第一部分 认识能量
我们的身体如何控制体重
第一章 代谢学入门
体重受什么控制
第二章 圣牛
基因、表观遗传和食物如何控制我们的体重定点
第三章 节食与超级肥胖王
为何新陈代谢会急剧变化
第四章 我们为什么要吃东西
食欲（和饱腹感）是怎么回事
第五章 贪吃的人
理解肥胖激素
第六章 终极王牌
减肥手术是怎么回事
第二部分 认识致胖因素
环境如何决定我们的体重
第七章 代谢厨艺大师学入门
烹饪为何重要
第八章 问题的核心
不良的营养科学如何导致不良的饮食习惯
第九章 欧米伽密码
肥胖是营养缺失吗？
第十章 糖分过山车
葡萄糖、胰岛素与我们的体重定点
第十一章 法国悖论
饱和脂肪、营养建议与饮食文化
第十二章 神奇食谱
为何你应该停止节食
第十三章 丰腴大地
生活事件，激素，地理环境和你的体重
第三部分 健康体重方案
持久减重的秘诀
第十四章 准备好亲身上阵
家庭准备和心智准备
第十五章 多吃多休息
降低胰岛素和皮质醇水平
第十六章 你的私人蓝色地带
改善细胞和肌肉的新陈代谢
尾声 我们为什么会吃太多？
我们的身体如何控制体重
附录1 胆固醇争议
附录2 常见食物的血糖负荷以及
欧米伽-3与欧米伽-6脂肪酸比例
附录3 新型冠状病毒与肥胖
参考文献
术语表
参考书目
致谢
