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第 一章 认识陈氏56 式太极拳
陈氏太极拳的起源与发展… …………………… 8
陈氏56 式太极拳介绍…………………………… 10
第二章 陈氏56 式太极拳
起势… …………………………………………… 12
右金刚捣碓… …………………………………… 14
揽扎衣… ………………………………………… 16
右六封四闭… …………………………………… 20
左单鞭… ………………………………………… 25
搬拦捶… ………………………………………… 29
护心捶… ………………………………………… 32
白鹤亮翅… ……………………………………… 35
斜行拗步… ……………………………………… 37
提收… …………………………………………… 40
前趟… …………………………………………… 42
左掩手肱捶… …………………………………… 45
披身捶… ………………………………………… 48
背折靠… ………………………………………… 49
青龙出水… ……………………………………… 50
斩手… …………………………………………… 52
翻花舞袖… ……………………………………… 53
海底翻花… ……………………………………… 55
右掩手肱捶… …………………………………… 56
左六封四闭… …………………………………… 57
右单鞭… ………………………………………… 60
右云手… ………………………………………… 62
左云手… ………………………………………… 64
高探马… ………………………………………… 66
右连珠炮… ……………………………………… 67
左连珠炮… ……………………………………… 71
闪通背… ………………………………………… 74
指裆捶… ………………………………………… 76
白猿献果… ……………………………………… 78
双推掌… ………………………………………… 79
中盘… …………………………………………… 80
前招… …………………………………………… 83
后招… …………………………………………… 84
右野马分鬃… …………………………………… 85
左野马分鬃… …………………………………… 86
摆莲跌叉… ……………………………………… 88
左右金鸡独立… ………………………………… 91
倒卷肱… ………………………………………… 93
退步压肘… ……………………………………… 95
擦脚… …………………………………………… 96
蹬一根… ………………………………………… 97
海底翻花… ……………………………………… 99
击地捶… ………………………………………… 99
翻身二起脚… ………………………………… 100
双震脚… ……………………………………… 102
蹬脚… ………………………………………… 103
玉女穿梭… …………………………………… 104
顺莺肘… ……………………………………… 104
裹鞭炮… ……………………………………… 105
雀地龙… ……………………………………… 106
上步七星… …………………………………… 107
退步跨虎… …………………………………… 109
转身摆莲… …………………………………… 110
当头炮… ……………………………………… 112
左金刚捣碓… ………………………………… 113
收势… ………………………………………… 114
