| 作 者： | 曲影 |
| 出版社： | 大连音像出版社 |
| 丛编项： | 曲影生活馆 |
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| 标 签： | 女性 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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序：曲影推荐--选择舍宾的不完全理由
Chapter1 舍宾系统的美腿测评
人体肌肉结构图
美腿的理想尺寸一一美腿三围
美腿自我检验法
Chapter2 舍宾"长腿妹"健身房
轻松美腿有氧徒手操
美化腿部曲线运动
屈膝紧实大腿运动
塑腿运动
腿部消脂运动
大腿前侧运动
大腿线条雕塑运动
小腿线条雕塑运动
大腿后侧运动
内提大腿运动
开跨塑腿运动
腿部减肥运动1
腿部减肥运动2
腿部减肥运动3
腿部减肥运动4
家居纤腿魔力毛巾操
美腿运动
紧缩腿部运动
大腿内侧伸展运动
塑腿提臀运动
踏步抬腿运动
跳跃运动
腿部曲线修饰运动
窈窕身材／有氧运动
强力塑腿魅力哑铃操
大腿修饰运动
大腿内侧伸展运动
拉筋美腿运动
修饰腿形运动
下身平衡运动
小腿减脂运动
美化双脚运动
美腿锻炼运动
大腿紧实运动
小腿曲线修饰动
平衡调和美人瑜伽
单腿姿势
海虾式
单腿向上伸直式
踩单车式
牵引腿肚式
挺腰举腿式
跪姿举腿式
T字平衡
射手式
半蹲式
Chapter3 曲影美足塑腿按摩室
精油按摩七步骤，揉，捏．按，抓．敲，拍……
螺旋按摩塑腿法
消麻祛胀塑腿法
剥橘去皮塑腿法
活血软骨塑腿法
燃脂消疲塑腿法
葡萄柚四点一线塑腿法
雪白玉腿塑腿法
长腿姐姐塑腿法
抗老防皱塑腿法
纤腿玉足塑腿法
完全美人塑腿法
雕塑下半身塑腿法
消经痛水肿塑腿法
俐落手刀塑腿法
清秀佳人塑腿法
铿锵节奏塑腿法
逆来顺受塑腿法
Chapter4 曲影舍宾营养处方，打造美腿生活！
有机食材轻松煮，让你双腿瘦美美!
玉米蛋黄通心面
牛奶炖花生
雪菜豆腐
五色豆腐
猪肝炒菠菜
蔬菜魔芋面
Chapter5舍宾优雅美人
舍宾服饰与动态训练打造优雅美人！
玲珑玉腿时装SHOW
美姿美态塑腿术
Chapter5个性雕塑--
专属你的舍宾美腿训练
变速长跑法
慢速游泳法
浴后按摩法
膝盖保养法
束发塑腿法
床上运动法
