| 作 者： | 高哲朗 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 其它球运动 体育?运动 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力
首先，要理解技术的含义和价值
阅读本书之前/本书的阅读、使用方法
术语解说/场地专有名词
第一章?基本动作
基本动作的基础知识
018
●基本姿势
●基本姿势（防守的时候）
●跳停
●直停
●旋转
●球的移动
●滑步
●交叉步
练习001?蹲起运动
028
练习002?触膝练习
029
练习003?钻石切入
练习004?急转弯&快速启动
练习005?转体&停止
练习006?三分球线滑动
练习007?圆圈滑步
练习008?前进步
练习009?后撤步
练习010?箱子滑步
练习011?跑&滑行
练习012?1对1Z字型&圆顶高帽
练习013?90度前转
038
练习014?270度前转
039
练习015?90度后转
练习016?270度后转
练习017?跳停&转体
练习018?“剃须”练习
练习019?手指控制
练习020?空中运球
练习021?双手交互用力传球
练习022?弹接球练习
练习023?下落球练习
练习024?前后抛接球练习
048
练习025?盘球练习
049
练习026?八字盘球练习
练习027?快速拍手接球练习（拍手&接球）
练习028?手腕练习
第二章?投篮
投篮的基础知识
●跳投
●双手投篮
058
●上篮
●移动勾手投篮
●起跳勾手投篮
练习029?掷球出手
练习030?魔术手法
练习031?面对面投球
练习032?对墙投球
068
练习033?罚球
069
练习034?擦板投篮
练习035?跳跃投篮
练习036?高处跳跃投篮练习
练习037?高处跳跃投篮练习
练习038?机关枪投篮
练习039?六位投篮
练习040?世界冠军争夺赛
练习041?多位置投篮
练习042?从肘区到肘区
练习043?伙伴传球练习
练习044?搭档投篮练习
078
练习045?马戏团投篮
079
练习046?三角投篮
080
练习047?60秒投篮
081
练习048?阻拦进攻&进攻投篮
082
练习049?压力投篮
083
练习050?270度转体&投篮
084
练习051?比尔·布拉德雷投球练习法
085
练习052?超过科比
085
练习053?体代旋转球
086
练习054?反向体代旋转球
087
练习055?钩旋
088
练习056?篮筐下旋转球
089
练习057?派特运球（直步）
090
练习058?派特运球（交叉步）
092
练习059?派特运球（冲撞&转身）
093
练习060?派特运球（半转身）
094
练习061?派特运球（袭步）
095
练习062?派特运球（止步&转体）
096
练习063?快速上篮
097
练习064?双脚蹬地上篮
098
练习065?近距离投篮
099
练习066?彩虹
练习067?起跳勾手投篮
练习068?跑步篮
练习069?麦肯运球1
练习070?麦肯运球2
第三章?背打
背打的基础知识
●准备姿势（防守球员在身后）
●准备姿势（防守球员在身体两侧）
●力量转体练习
练习071?力量转体→冲撞&转体
练习072?力量转体→抬头
练习073?吉诺比利步法
练习074?吉诺比利步法→停止&转身投篮
练习075?吉诺比利步法→后仰式跳投
练习076?转身起跳投篮
练习077?底线背打
练习078?高位区力量转体
练习079?投篮假动作→篮下运球
练习080?自由练习
练习081?从背打到传球
?背打的姿势
第四章?运球
运球的基础知识
●控制运球（无防守）
●控制运球（有防守）
●突破防守运球
练习082?食指运球
练习083?指尖运球
练习084?对墙运球
练习085?三点运球
练习086?一点运球
练习087?读数字
练习088?圆圈捉人
练习089?运球追逐游戏
练习090?两人运球练习
练习091?双手运球（左右同时）
练习092?双手运球（左右交替）
练习093?单手运球投篮（直线）
练习094?单手运球投篮（弯道）
练习095?单手运球投篮（直线）
练习096?边线往返练习
练习097?3次运球投篮
练习098?变速
练习099?转变方向
练习100?左右手互换
练习101?胯下运球
练习102?身后运球
练习103?后撤运球
练习104?转圈
练习105?单手左右运球
练习106?托尼·帕克运球
练习107?双球练习
练习108?双球练习
练习109?运球合集
第五章?传球
传球的基础知识
●传球队员（胸前传球）
●接球
●接球（低空接球）
练习110?反弹传球
练习111?单手肩上传球
练习112?勾手反弹传球
练习113?双手头上传球
练习114?棒球传球法
练习115?传球假动作（左右）
练习116?传球假动作（上下）
练习117?传球假动作（两次传球）
练习118?从边线到边线
练习119?双球传球（上下）
练习120?双球传球（左右）
练习121?勾手传球
练习122?机关枪传球
练习123?2对1传球
练习124?2对1传球（吊高球传球）
练习125?2对1传球（轮流传球）
练习126?全场双人传球
练习127?半场双人传球
练习128?半场双人传球（拉大距离）
?关于传球练习
第六章?篮板球
篮板球的基础知识
●阻拦防守
●阻止投篮
●双手接球
●单手接球
练习129?超人
练习130?连续投篮
练习131?单手卷球
练习132?转身阻拦
练习133?多人抢篮板球
练习134?抢篮板球（2对2）
练习135?突破防守（击打手臂）
练习136?反绕
练习137?补篮（侧身着地）
练习138?补篮（转身落地）
练习139?假动作投篮
第七章?1对1
1对1的基础知识
●试探步
●带球突破
●定位
●阻拦对手运球
练习140?曲线防守（翼区）
练习141?接球进攻
练习142?接球进攻
练习143?肘区进攻
练习144?传球1对1进攻
练习145?底角1对1
练习146?中线1对1
练习147?翼区1对1
练习148?远距离传球、进攻
练习149?后撤接球
练习150?远距离接球、进攻
练习151?1对1快速进攻
练习152?无球权犯规下的1对1
练习153?高区1对1
练习154?低区1对1
练习155?V形1对1
练习156?掩护
练习157?紧盯
练习158?沿边线防守
练习159?防守快速运球
练习160?滑步1对1
练习161?两队攻守1对1练习
练习162?互相传球后1对1练习
第八章?协调性
协调性的基础知识
练习163?躯干稳定性训练（平板支撑）
练习164?躯干稳定性训练（体侧1）
练习165?躯干稳定性训练（体侧2）
练习166?蜘蛛人
练习167?单脚站立
练习168?单脚站立（上体前倾）
练习169?转体接球
练习170?反转接球
练习171?上抛接球
练习172?上抛接球（绕腰部盘球一周）
练习173?上抛接球（绕小腿盘球一周）
练习174?“く”形练习
练习175?“S”形练习
练习176?双球投篮
练习177?单脚止步
练习178?旋转投篮
练习179?起跳运球（同时）
练习180?起跳运球（交替）
练习181?文字步法
尽情享受篮球入筐时的畅快感吧！
