| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第 一章 心智策略
第 一节 心智策略的性质：无好坏、无对错
第二节 受害者心态：无效的环境可变策略
第三节 创造者心态 ：有效的决策可变策略
第四节 改变技巧：摒弃环境可变策略，增加决策可变策略
第二章 人生脚本
第 一节 人生没有新鲜事
第二节 脚本的本质：强迫性重复
第三节 潜意识人生脚本的意识化及转化
第三章 界 限
第 一节 界限的类型：亲密关系的三种心理距离
第二节 界限的本质：界限是一种心智策略
第三节 界限与关系 ：尊重自己和他人的界限
第四节 新界限 ：有弹性的界限是舒服的
第四章 自 我
第 一节 人生三件事 ：自己的事、别人的事和老天的事
第二节 自我觉察 ：区分并运用人生三件事
第三节 自我关爱 ：照顾好自己的命运
第四节 自我探索 ：你活出了谁的命运
第五章 消极戏剧三角
第 一节 受害者三角 ：受害者、拯救者、加害者
第二节 角色潜台词 ：角色有什么好处
第三节 角色强化：我们都在找寻和自己“搭戏”的演员
第四节 角色成瘾：为何我们会顽固地待在受害者三角里
第六章 积极戏剧三角
第 一节 责任者三角：责任者、创造者、行动者
第二节 角色转化 ：从下三角到上三角
第三节 “切换”游戏 ：心理辅导的本质
第四节 拆除受害者模型 ：学会爱自己
第七章 限制性信念
第 一节 什么是限制性信念
第二节 三种限制性信念：无助感、无望感、无资格感
第三节 限制性信念的转化
第四节 限制性信念的影响因素
第五节 如何松动限制性信念
第八章 潜意识
第 一节 意识的分类：意识、个人潜意识和集体潜意识
第二节 潜意识的六大特点
第三节 潜意识的积极力量 ：从与意识的合作开始
第四节 和潜意识连接的练习
第五节 告别应激反应，活在当下
第九章 经验元素
第 一节 三大经验元素 ：视觉、听觉、感觉
第二节 经验元素的本质 ：内部感官系统储存的信息
第三节 经验元素的作用 ：趋乐避苦
第四节 如何平衡三大经验元素
第十章 冰山图
第 一节 冰山层 ：行为
第二节 冰山第二层 ：应对方式
第三节 冰山第三层 ：感受和感受的感受
第四节 冰山第四层 ：观点
第五节 冰山第五层 ：期待
第六节 冰山第六层 ：渴望
第七节 冰山第七层 ：自我
第八节 关于“冰山”的练习
第十一章 前提假设
第 一节 前提假设的两部分
第二节 前提假设部分 ：看人
第三节 前提假设第二部分 ：看事
第十二章 理解层次
第 一节 理解层次的逻辑 ：高级的理解层次管理低级的理解层次
第二节 理解层次的视角 ：学会用高级理解层次管理低级理解层次
第三节 自我成长的本质 ：活出核心身份，挣脱角色束缚
第四节 理解层次的功能 ：改善自己所在的系统
第五节 多视角化评估 ：从不同的理解层次来理解一个人
第六节 先跟后带：积极发掘负面行为的正面资源
第十三章 心灵空间
第 一节 向外投射 ：外在环境是心灵空间的投影
第二节 亲子关系“铁三角”：父亲、母亲和我
第三节 另一核心关系圈 ：子女、兄弟姐妹和伴侣
第四节 更宏观的心灵空间 ：环境和时代
第五节 生命坐标 ：在心灵空间中找到“我”的位置
第十四章 与父母的关系
第 一节 父母的给予 ：男性力量与女性力量
第二节 能量卡点 ：那些施展不出的能量“卡”在哪里
第三节 健康心理“铁三角”：每个孩子都能得到完整的爱
第四节 接受父母法 ：我们无法改变父母，却可以改变对父母的认知
第十五章 与自己的关系
第 一节 自我价值感 ：形成于与客体的互动
第二节 低自我价值感的表现 ：讨好、炫耀、嫉妒、折腾
第三节 自我价值感的来源 ：成功事件和得到肯定
第四节 接受自己法：整合内在自我关系
第五节 四句箴言 ：简单的疗愈性语言
第十六章 沟通概论
第 一节 沟通的视角 ：狭义的沟通和广义的沟通
第二节 沟通的方向：向外沟通和向内沟通
第三节 沟通的目标 ：提升亲和力和创造力
第四节 训练沟通能力 ：建立内在的正面画面
第五节 正面资源导向 ：沟通中有效的支持力
第六节 决定沟通效果的三大要素 ：文字、语调和肢体语言
第七节 非言语沟通：身心语言更能揭示真相，更有支持力
第八节 多维沟通：从单一的沟通策略中跳脱出来
第九节 核对式发问 ：沟通中的自我观察与反思
第十七章 沟通的基本训练
第 一节 有效沟通 ：聆听与精简语言的能力
第二节 接受批评法 ：正面应对批评
第三节 一分为二法 ：只和有支持力的部分沟通
第十八章 情绪概论
第 一节 情绪是一种本能、一种能量、一种能力
第二节 情绪的分类 ：生存情绪和生命情绪
第三节 情绪的另一种分类 ：表层情绪和深层情绪
第四节 情绪的背后是爱被“看见”的需求
第十九章 情绪智能
第 一节 情绪智能的觉知力
第二节 情绪智能的理解力
第三节 情绪智能的运用力
第四节 情绪智能的舒缓力
第二十章 情绪的基本训练
第 一节 梳理情绪背后的根源
第二节 收回投射法 ：别把未完成的期望投射给别人
第三节 感知位置平衡法 ：真正做到换位思考
第四节 情感失衡与纠缠处理
后记 心理实操视角下的心理咨询
后记一 心理咨询如何改变人
后记二 幸福的真相 ：用心理学助力生活与成长
