| 作 者： | 周隽 |
| 出版社： | 电子工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第1章 初遇番茄学习法·1
洋葱开启修炼之路·2
间歇式学习·7
认识番茄钟·11
番茄学习法步骤·13
小练习·21
第2章 番茄学习法详解 —— 计划·22
为什么要做计划？·23
这样的计划有问题·26
量化的目标才能完成·29
可以衡量效率的计划才有效·33
将专注融入计划中·37
按精力程度做任务排序·43
大脑运作规律对学习的影响·47
一份符合番茄学习法的计划·52
小练习·54
第３章 番茄学习法详解 —— 番茄钟·55
番茄钟的重要原则·56
番茄钟的时间长度·60
剩余时间焦虑症·65
如何处理干扰？·68
外部干扰·71
内部干扰·73
保卫番茄·75
干扰恐惧症·77
还有什么会影响专注？·80
番茄钟的间歇时间·89
间歇的正确姿势·91
不累就不需要间歇？·93
任务没完成取消间歇？·94
进入“心流”取消间歇？·95
不要过度学习·100
番茄钟任务提前完成？·102
专注吃番茄小结·104
小练习·105
第4 章 番茄学习法详解 —— 记录·106
记录的内容·107
番茄记录·108
干扰记录·110
记录的准则·112
记录的意义·113
小练习·115
第5 章 番茄学习法详解 —— 分析改进·116
分析番茄记录·117
分析干扰记录·121
如何改进？·124
睡前15 分钟·126
完成比完美更重要·129
番茄学习法全流程回顾·130
小练习·134
第6 章 番茄学习法外挂·135
情绪管理·136
适度的激励·147
良好的习惯·157
他律大于自律·171
严格控制手机娱乐·178
第7 章 对各阶段学习者使用番茄学习法的建议·183
小学阶段的建议·184
小学阶段如何使用智能番茄钟？·188
初中阶段的建议·189
初中阶段如何使用智能番茄钟？·191
高中阶段的建议·192
高中阶段如何使用智能番茄钟？·194
大学阶段的建议·195
大学阶段如何使用智能番茄钟？·197
后记·198
