一日简易快乐养生法

导论 要养生，先养心

导论一 养生就是快乐养心

1．养生究竟是什么

2．养生是不是苦差事

3．什么时候需要养生

导论二 治未病理论是中医养生体系的核心理论

1．治未病的由来

2．治未病的三个层面

导论三 了解一下中医养生的内容

1．顺应天时

2．饮食调养

3．节制性欲

4．调节情忐

5．适量运动

6．初病调理及药饵养生

上篇 从早到晚说养生

一、(5:45-6:00)起床四部曲

（一）叩天钟

1．什么是叩天钟

2．叩齿法的具体做法

（二）干梳头

1．梳头养生的实例

2．干梳头到底有没有理论依据

3．梳头有什么具体的功效呢

（三）冷洗脸、温刷牙

1．冷水洗脸可预防感冒

2．温水是口腔保护剂

（四）晨起喝杯水

1．喝什么

2．什么温度最适宜

3．喝多少

4．怎么喝

二、(6:00-7:00)晨间运动

（一）快乐运动

（二）意念运动法

1．意念运动主要内容

2．意念运动前准备

3．意念运动后休整

（三）慢跑跑出真健康

三、(7:00-7:20)三餐饮食的学问

（一）正确的吃喝方式是通往健康的捷径

1．正确的食物选择

2．适宜的烹饪方式

3．有规律的进餐习惯

4．有选择地使用食疗

5．身患疾病时正确地进行饮食调理

（二）万全饮食调控法

1．可以总结为一个字——饥

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下篇 养生感悟