| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 跆拳道基本常识1
第一节 跆拳道运动发展概述1
第二节 跆拳道运动的内容特点和锻炼价值9
第三节 跆拳道段位制14
第四节 跆拳道训练原则与方法17
第二章 跆拳道基础训练20
第一节 跆拳道的准备活动20
第二节 跆拳道柔韧性训练
第三节 跆拳道专项基本功训练34
第四节 跆拳道专项基础训练41
第三章 跆拳道训练与考级51
第一节 晋升九级白黄带51
第二节 晋升八级黄带65
第三节 晋升七级黄绿带81
第四节 晋升六级绿带99
第五节 晋升五级绿蓝带116
第六节 晋升四级蓝带132
第七节 晋升三级蓝红带146
第八节 晋升二级红带159
第九节 晋升一级红黑带175
第四章 跆拳道训练与黑带晋升194
第一节 晋升黑带一段194
第二节 晋升黑带二段216
第三节 晋升黑带三段236
第五章 跆拳道实用防卫254
第一节 防卫概述254
第二节 人体各部位要害与实用防卫255
第六章 跆拳道辅助训练274
第一节 跆拳道器械辅助训练274
第二节 跆拳道专项素质训练279
第三节 运动后放松练习282
附录一 跆拳道专业术语286
附录二 中国跆拳道协会统一考级升段内容289
附录三 跆拳道品势竞赛规则293
附录四 竞技跆拳道竞赛规则298
后记304
