咏春搏击术精粹

第一部分咏春搏击术

第一章咏春搏击术摆桩 / 16

第一节准备活动和整理放松活动 / 16

一、准备活动和整理放松活动的生理机制 / 16

二、准备活动 / 17

三、放松活动 / 17

第二节咏春搏击术摆桩 / 17

一、摆桩 / 20

二、摆桩式左右式 / 21

三、摆桩个性化姿势 / 21

四、摆桩的训练方法 / 22

第二章咏春搏击术步法 / 23

第一节步法 / 23

一、前进步 / 23

二、后退步 / 24

三、左侧移步 / 25

四、右侧移步 / 26

五、回旋步 / 27

六、跨步 / 27

七、垫步 / 28

八、换步 / 29

九、转趾步 / 30

第二节步法运用要诀 / 30

一、走马步法的作用 / 30

二、步法是非常有目的的移动 / 31

三、咏春拳步法运用要诀 /31

第三章咏春搏击术手击技法 / 33

第一节握拳的技巧 /33

一、正确握拳 / 33

二、出拳用劲的方法 / 34

第二节冲捶 / 34

一、冲捶技术 / 35

二、冲捶说明 / 36

三、冲捶运用 / 45

第三节抄捶 / 48

一、抄捶技术 /48

二、抄捶说明 / 49

三、抄捶运用 / 50

第四节铲捶 / 54

一、铲捶技术 / 54

二、铲捶说明 /56

三、铲捶运用 / 57

第五节爆捶 / 60

一、爆捶技术 /60

二、爆捶说明 / 61

三、爆捶运用 / 63

第六节推掌 / 64

一、推掌技术 / 64

二、推掌说明 / 66

三、推掌运用 / 67

第七节砍掌 / 69

一、砍掌技术 / 69

二、砍掌说明 / 70

三、砍掌运用 /72

第八节抵掌 / 75

一、抵掌技术 / 75

二、抵掌说明 / 77

三、抵掌运用 / 77

第九节标指 / 79

一、标指技术 / 79

二、标指说明 / 80

三、标指运用 / 81

第四章咏春搏击术肘击技法 / 84

第一节盖肘 / 84

一、盖肘技术 / 84

二、盖肘说明 / 85

三、盖肘运用 / 87

第二节搕肘 / 89

一、搕肘技术 / 89

二、搕肘说明 / 91

三、搕肘运用 / 91

第三节劈肘 / 93

一、劈肘技术 / 94

二、劈肘说明 / 95

三、劈肘运用 / 96

第五章咏春搏击术腿击技法 / 99

第一节前蹬脚 / 100

一、前蹬脚技术 / 100

二、前蹬脚说明 / 102

三、前蹬脚运用 / 103

第二节侧蹬脚 / 106

一、侧蹬脚技术 / 106

二、侧蹬脚说明 / 107

三、侧蹬脚运用 / 109

第三节斜踏脚 / 113

一、斜踏脚技术 / 113

二、斜踏脚说明 / 114

三、斜踏脚运用 / 115

第六章咏春搏击膝击技法 / 119

第一节前撞膝 / 119

一、前撞膝技术 / 119

二、前撞膝说明 / 120

三、前撞膝运用 / 121

第二节上撞膝 / 125

一、上撞膝技术 / 125

二、上撞膝说明 / 126

三、上撞膝运用 / 127

第三节侧上撞膝 / 128

一、侧上撞膝技术 / 129

二、侧上撞膝说明 / 130

三、侧上撞膝运用 / 130

第七章咏春搏击术摔打技法 / 133

第一节摔打法基本要求 / 133

一、及时借势摔打 / 133

二、恰当的绞绊 / 133

三、破坏下肢平衡 / 133

四、合理的贴身挤靠 / 134

第二节摔打技法 / 134

一、摊手挟颈摔 / 134

二、弹手切别摔 / 135

三、拦桥手抱腰倒摔 / 136

四、拍手抱腰搬摔 / 138

五、冲捶抱腰勾腿摔 / 139

六、抱单腿摔 / 140

七、抱单腿转体摔 / 141

八、抱单腿蹬膝摔 / 142

九、抱双腿摔 / 143

十、沉手勾踢摔 / 144

第八章咏春搏击术擒拿技法 / 145

第一节擒拿法基本要求 / 145

一、注重基本功夫训练 / 146

二、掌握擒拿法的特点 / 146

三、擒拿法实用原则 / 146

四、掌握擒拿法发力技巧 / 146

五、整体性训练和运用 / 146

第二节擒拿技法 / 147

一、蹬腿锁喉 / 147

二、擸折腕背 / 148

三、擸腕压肘 / 149

四、擸手扛肘 / 150

五、锁臂劈肩 / 151

六、挟腿顶裆 / 152

七、错踝绊腿 / 153

第九章咏春搏击术防守技法 / 155

第一节咏春拳搏击攻和守 / 155

一、咏春拳搏击术攻和守概念 / 155

二、咏春拳搏击攻和守基本要求 / 156

第二节咏春拳搏击防守基本要求 / 157

一、摆桩桩式姿势 / 157

二、防守的原理 / 158

三、防守的基本原则 / 159

四、防守技法分类 / 160

第三节咏春拳搏击防守技法 / 160

一、摊手技术 / 161

二、伏手技术 / 164

三、膀手技术 / 168

四、拍手技术 / 171

五、耕手技术 / 175

六、截脚技术 / 177

第四节咏春拳搏击术闪躲技法 / 182

一、侧闪躲技术 / 182

二、后闪躲技术 / 185

三、上提膝闪躲技术 / 190

四、下潜身闪躲技术 / 191

第十章咏春搏击术战术 / 194

第一节

咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 / 194

一、咏春拳搏击格斗基本体系 / 194

二、咏春拳搏击格斗特点 / 195

三、咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 /

197

第二节咏春拳搏击战术 / 197

一、重谋战略 / 198

二、进攻战略 / 198

三、重阵贵势 / 199

四、咏春拳搏击格斗辩证法 / 200

第二部分咏春搏击技法

第一章咏春搏击概论 / 202

第一节论咏春拳搏击术 / 202

一、咏春技击溯源 / 202

二、咏春拳真谛在于技击 / 203

三、咏春拳搏击术现状 / 204

四、提高咏春搏击术水平之路 / 206

第二节咏春拳搏击术须知 / 208

一、咏春搏击术攻防概说 / 208

二、咏春搏击技法的练习 / 209

三、咏春搏击补充练习 / 210

第三节咏春拳搏击高手必备要素 / 210

一、具有崭新的武德观念 / 210

二、

掌握咏春拳理论基本知识善将套路与散打搏击有机结合 / 210

三、正确对待咏春拳遗产的精神 / 211

四、

吸取中国武术及外国武道的一切有用的东西 / 211

第四节咏春拳搏击术身体素质知识 / 212

一、力量素质 / 212

二、速度素质 / 213

三、耐力素质 / 213

四、灵敏素质 / 213

五、柔韧素质 / 213

第二章咏春搏击术理念 / 214

第一节咏春拳概述 / 214

一、形体 / 214

二、意念 / 215

第二节内的概念 / 216

第三节内与人体的关系 / 217

一、内与五脏六腑的关系 / 218

二、内与经络气血的关系 / 218

第四节内的深层含义 / 219

一、意 / 219

二、气 / 220

三、劲 / 221

四、精 / 221

五、神 / 222

第五节内外合一的钳阳马 / 222

一、钳阳马 / 223

二、钳阳马基本要求 / 223

三、钳阳马浅析 / 223

四、钳阳马深层含义 / 225

第六节中线 / 226

一、中线之名 / 226

二、中线的应用 / 226

第七节经济节约线 / 227

第八节守中用中 / 228

第九节内外门 / 229

第十节四门 / 230

第十一节不动肘 / 231

第十二节长桥寸劲 / 232

第十三节短距 / 233

第十四节精简 / 234

第十五节三角 / 235

第十六节直圆 / 236

第十七节双向力 / 236

第十八节圆形滚动 / 237

第十九节速度 / 237

第二十节平衡 / 239

第二十一节力学 / 239

第二十二节阴阳 / 241

第二十三节刚柔 / 242

第二十四节协调 / 244

第二十五节整体 / 245

第二十六节咏春体系辩证观 / 246

一、咏春拳基本体系 / 247

二、战略战术 / 247

三、咏春拳实战辩证法 / 248

第三章咏春搏击术配合技法 / 249

第一节拳掌配合技法 / 249

一、冲捶—铲捶 / 249

二、冲捶—抄捶 / 250

三、铲捶—冲捶 / 251

四、冲捶—插捶 / 251

五、砍掌—冲捶 / 251

六、冲捶—砍掌—推掌 / 252

七、冲捶—砍掌—推掌 / 253

八、蛇形手—冲捶 / 254

九、冲捶—砍掌 / 254

十、冲捶—搇掌 / 254

十一、抄捶—铲捶 / 255

十二、铲捶—插捶 / 256

十三、抄捶—砍掌 / 257

十四、抄捶—推掌 / 258

十五、砍掌—抄捶—铲捶 / 259

十六、铲捶—搇掌 / 260

十七、铲捶—插捶 / 260

十八、冲捶—插捶—铲捶 / 261

十九、砍掌—插捶 / 261

二十、砍掌—铲捶 / 262

二十一、标指—插捶—冲捶 / 263

二十二、弹手—插捶 / 264

第二节腿技配合技法 / 264

一、刺踢脚—扫踢脚 / 265

二、刺踢脚—前蹬脚—前蹬脚 / 266

三、刺踢脚—踩脚 / 267

四、刺踢脚—刺踢脚 / 267

五、刺踢脚—后蹬脚 / 268

六、刺踢脚—外摆脚 / 268

七、斜踩脚—刺踢脚 / 269

八、斜踩脚—勾弹脚 / 270

九、斜踩脚—侧蹬脚 / 270

十、斜踩脚—踩脚 / 271

十一、扫踢脚—侧蹬脚 / 272

十二、侧蹬脚—后蹬脚 / 272

十三、踩脚—前蹬脚 / 273

十四、侧蹬脚—外摆脚 / 273

十五、前蹬脚—里合脚 / 274

十六、侧蹬脚—勾弹脚 / 275

十七、挂腿脚—侧蹬脚 / 275

十八、侧蹬脚—后蹬脚 / 276

十九、斜踩脚—侧蹬脚 / 276

二十、后蹬脚—扫踢脚 / 277

二十一、扫踢脚—踩脚 / 278

二十二、外摆脚—扫踢脚 / 278

二十三、扫踢脚—弹踢脚 / 279

二十四、后蹬脚—外摆脚 / 280

二十五、斜踩脚—后蹬脚 / 280

二十六、踩脚—外摆脚 / 281

二十七、踩脚—侧蹬脚 / 282

二十八、踩脚—斜踩脚 / 282

二十九、前蹬脚—里合脚 / 283

三十、扫腿脚—弹踢脚 / 283

三十一、扫腿脚—勾踢脚 / 284

三十二、外摆脚—弹踢脚 / 284

三十三、外摆脚—侧蹬脚 / 285

三十四、弹踢脚—里合脚 / 286

三十五、勾踢脚—里合脚 / 286

三十六、挂腿脚—里合脚 / 287

三十七、侧蹬脚—里合脚 / 287

三十八、里合脚—斜踩脚 / 288

三十九、斜踩脚—勾踢脚 / 288

四十、斜踩脚—挂腿脚 / 289

四十一、斜踩脚—侧蹬脚 / 289

四十二、刺踢脚—扫踢脚—前蹬脚 / 290

四十三、刺踢脚—扫踢脚—踩脚 / 291

四十四、刺踢脚—侧蹬脚—侧蹬脚 / 292

四十五、刺踢脚—踩脚—侧蹬脚 / 292

四十六、刺踢脚—踩脚—扫踢脚 / 293

四十七、刺踢脚—前蹬脚—后蹬脚 / 293

四十八、弹踢脚—扫踢脚—扫腿脚 / 294

四十九、勾踢脚—侧蹬脚—斜蹬脚 / 295

五十、挂腿脚—侧蹬脚—侧蹬脚 / 295

第三节手腿配合技法 / 296

一、冲捶—刺踢脚 / 297

二、刺踢脚—铲捶 / 297

三、刺踢脚—砍掌 / 298

四、刺踢脚与插捶 / 298

五、刺踢脚—标指 / 299

六、斜踩脚—插捶 / 300

七、冲捶—侧蹬脚 / 300

八、抄捶—侧蹬脚 / 301

九、铲捶—侧蹬脚 / 301

十、弹手—侧蹬脚 / 302

十一、标指—侧蹬脚 / 303

十二、砍掌—前蹬脚 / 303

十三、推掌—前蹬脚 / 304

十四、侧蹬脚—插捶 / 304

十五、抄捶—前撞膝 / 305

十六、铲捶—侧撞膝 / 306

十七、冲捶—扫踢脚 / 306

十八、冲捶—后斜蹬脚 / 307

十九、铲捶—扫踢脚 / 307

二十、弹手—扫踢脚 / 308

二十一、踩脚—铲捶 / 309

二十二、弹踢脚—推掌 / 309

二十三、斜踩脚—标指 / 310

二十四、斜踩脚—砍掌 / 310

二十五、冲捶—扫腿脚 / 311

二十六、铲捶—扫腿脚 / 312

二十七、铲捶—外摆脚 / 312

二十八、弹手—挂腿脚 / 313

第四节肘技配合技法 / 314

一、盖肘—劈肘 / 314

二、后顶肘—反盖肘 / 315

三、劈肘—盖肘 / 315

四、同侧盖肘—劈肘 / 316

五、搕肘—劈肘 / 316

六、底肘—劈肘 / 317

七、劈肘—夹肘 / 318

八、搕肘—盖肘 / 318

九、劈肘—底肘 / 319

十、后顶肘—反劈肘 / 320

十一、直肘—底肘 / 320

十二、直肘—劈肘 / 321

十三、直肘—搕肘 / 321

十四、直肘—双底肘 / 322

十五、剪肘—劈肘 / 322

十六、左右盖肘连击 / 323

十七、双后顶肘—直肘 / 324

十八、直肘—盖肘 / 324

十九、劈肘—搕肘 / 325

第五节肘膝配合技法 / 325

一、劈肘—前撞膝 / 326

二、盖肘—上撞膝 / 327

三、前撞膝—底肘 / 328

四、夹肘—上撞膝 / 328

五、劈肘—侧撞膝 / 3289

六、双底肘—侧撞膝 / 329

七、直肘—侧撞膝 / 330

八、剪肘—侧撞膝—盖肘 / 331

九、跪膝—劈肘 / 332

第六节肘手配合技法 / 333

一、劈肘—冲捶 / 333

二、抄捶—劈肘 / 334

三、铲捶—劈肘 / 335

四、插捶—搕肘 / 336

五、推掌—劈肘 / 337

六、搕肘—搇掌 / 338