| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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章 序言
一 人之初，寿本长 /002
二 保健康，有秘方 /004
三 响号召，齐行动 /006
四 提素养，民安康 /008
第二章 传染病防控
一 传染病，莫恐慌 /010
二 早防控，促健康 /012
三 打喷嚏，掩口鼻 /014
四 勤洗手，常通风 /016
五 戴口罩，打疫苗 /019
六 倡分餐，用公筷 /022
七 不信谣，不传谣 /023
第三章 合理膳食
一 膳食经，贵平衡 /026
二 粗细配，种类全 /027
三 早吃好，晚吃少 /029
四 盐五克，油半两 /031
五 多果蔬，少油腻 /034
六 多新鲜，少腌炸 /036
七 多喝水，少饮料 /038
八 多奶豆，少甜食 /040
九 七分饱，不偏食 /042
十 要煮透，莫生食 /044
第四章 科学运动
一 勤锻炼，增体质 /048
二 常健身，塑体型 /049
三 管住嘴，迈开腿 /051
四 控体重，防慢病 /053
五 每日行，六千步 /055
六 每小时，起身动 /057
七 少坐车，多走路 /059
八 爱运动，有精神 /061
第五章 心理平衡
一 擅减压，调情绪 /064
二 心态好，笑口开 /067
三 遇挫折，平常心 /069
四 难自控，找医生 /071
五 少孤独，多益友 /073
六 少烦闷，多和气 /073
七 知进退，明得失 /075
八 与人善，献爱心 /076
第六章 遵医用药
一 身不适，早就医 /078
二 遵医嘱，科学治 /080
三 能口服，不肌注 /083
四 能肌注，不输液 /083
五 抗生素，不滥用 /085
六 用药时，看说明 /088
七 重体检，早防治 /090
八 要咨询，找医生 /091
九 急慢病，分级诊 /093
十 常见病，去社区 /095
第七章 居家卫生
一 勤打扫，常换洗 /098
二 家卫生，人健康 /101
三 早晚刷，牙齿劲 /103
四 少视屏，护视力 /106
五 莫酗酒，不吸烟 /108
六 二手烟，害亲人 /111
七 不熬夜，要午休 /113
八 睡眠足，精神好 /115
九 厕所净，垃圾清 /118
十 除积水，防蚊蝇 /120
第八章 环境保护
一 环境美，人有责 /124
二 珍惜水，护花草 /126
三 除四害，讲卫生 /128
四 养宠物，遵规定 /130
五 有痰液，不乱吐 /132
六 有果皮，不乱扔 /134
七 吃饭菜，要光盘 /136
八 丢垃圾，应分类 /137
九 广场舞，益身心 /139
十 控噪声，不扰民 /139
十一 去购物，自备袋 /141
十二 重环保，要节能 /142
第九章 结语
一 学知识，塑行为 /144
二 长技能，强信心 /146
三 每个人，守约定 /148
四 健康行，社会兴 /149
参考文献 /150
