界限

序言

导言

第一部分｜界限的重要性

第1章自我关爱的根本在于设定边界

界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

第2章 界限模糊导致身心俱疲/

取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦，却不知正是界限不清所致。反思界限的设定，降低不 切实际的预期。

第3章 为什么健康的界限难以设定

不好意思拒绝别人，无法忍受设定界限时产生的负罪感等， 或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达，是 我们要解决的关键问题。

第4章 生活中常见的6种界限

从人与人发生肢体接触的物理界限，到难以明示的情感界限，都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。

第5章 越界的行为与表现

无论是以爱的名义，还是本着“对你好”的意愿，都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限，即便不理解、不赞 同，也请尊重它。

第6章 坚定且自信地设定界限

消极抵抗或咄咄逼人，都不是设定界限的好办法，平心静气地明确表达内容才有效。不用担心，设定界限并不会让你变 得不可爱。

第7章 及时修正偏离的界限

健康的界限不仅包括宣告你的需求，还要将其付诸实践，坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的 生活。

第8章 用界限摆脱成长创伤

创伤会影响我们的成长，同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。

第9章 遵守自己的界限

如果自己制订的计划总是难以执行，便很难得到他人的信任。同理，让别人尊重你的界限之前，要先学会遵守自己的界限。

第二部分｜如何设定健康的界限

第10章 亲情篇

舒适的爱是与亲人建立起健康的界限，并将其贯彻到底。

第11章 爱情篇

想拥有一段完美的关系，不是靠缘分，而是靠用心经营和创造。

第12章 友情篇

再熟悉的人也要保持尊重，设定健康的界限是友谊长存的关键。

第13章 工作篇

人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。

第14章 技术篇

自律就是为自己设定界限的行为。

结语 你的健康取决于你的界限

自我测评

常见问题

致谢