| 作 者： | 食尚文化 组织编写 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 营养 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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Part 1 营养早餐必读
一、早餐的重要性 / 1
二、不吃早餐的危害 / 1
三、什么是营养早餐 / 2
四、营养早餐的搭配原则 / 2Part 2 15款中式营养早餐
香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头 / 4
香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋 / 6
牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋 / 8
红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼 / 10
莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋 / 12
浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶 / 13
花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁 / 14
大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼 / 17
皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆 / 18
鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼 / 20
苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼 / 22
杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶 / 24
香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参 / 26
蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁 / 28
大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖 / 30Part 3 18款西式营养早餐
美味早餐包＋早餐肠＋牛奶 / 33
红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶 / 34
早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶 / 35
烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁 / 36
意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶 / 37
骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋 / 38
火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁 / 40
早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶 / 41
玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉 / 42
瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶 / 44
蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶 / 45
海鲜批萨＋牛奶 / 46
香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁 / 47
意大利牛柳面＋火龙果汁 / 48
彩蔬螺旋粉＋西瓜汁 / 49
肉酱意大利面＋苹果汁 / 50
紫菜包饭＋牛奶果粒 / 51
茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶 / 52Part 4 10款快捷营养早餐
鸡蛋肉末炒饭＋凉拌千张＋红枣早餐牛奶 / 53
辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁 / 54
美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆 / 55
香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆 / 56
红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁 / 58
龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼 / 60
荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头 / 62
鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁 / 64
辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶 / 66
牛奶红枣饭＋水果沙拉 / 68Part 5 5款补脑营养早餐
核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶 / 70
绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋 / 72
苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头 / 74
小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺 / 76
牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷 / 78Part 6 5款补钙营养早餐
瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒 / 81
排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋 / 84
玉米红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋 / 86
蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶 / 88
猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆 / 90Part 7 12款营养套餐
什锦炒年糕＋豆浆 / 93
花卷＋紫薯米粥 / 95
煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋 / 97
银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼 / 99
营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋 / 101
玉米煎饼＋豆浆 / 103
牛肉水饺＋花生豆浆 / 105
西红柿牛腩面＋绿豆汤 / 107
虾饺＋红豆米粥 / 109
小笼包＋豆奶 / 111
玉米小馒头＋红豆粥 / 112
小米粥＋玉米棒 / 114
