拳击

知识篇

一 拳击运动的起源和发展

（一）拳击的起源

（二）古代奥林匹克的拳击

（三）近代的拳击运动

（四）现代的拳击运动

二 方兴未艾的女子拳击运动

三 拳击运动在中国的起源和发展

四 拳击运动的特点和作用

（一）拳击运动的特点

（二）拳击运动的作用

五 现代拳击技术与风格的流派

六 拳击不同发展时期及其代表人物

（一）以力量为主 结合简单技术时期

（二）技术全面 战术多变时期

（三）技术和力量结合 技术综合全面时期

七 拳击比赛的规则与裁判方法

（一）拳击比赛的场地与用具

（二）拳击比赛的时间

（三）拳击比赛的体重级别

（四）拳击比赛的体重称量与抽签

（五）拳击比赛的裁判工作

八 拳击运动的生理学基础

——人体的主要关节和要害部位

（一）人体的主要关节

（二）人体的要害部位

九 拳击运动的生理和心理适应性

（一）拳击运动对人体神经系统的影响

（二）拳击运动对心脏和血管系统的影响

（三）拳击运动对运动器官的影响

（四）拳击运动是一项非常有意义有价值的体育教育活动

（五）拳击运动对人的各方面能力的培养

十 拳击运动员的运动损伤与预防

（一）发生拳击创伤的原因

（二）拳击中常见创伤的症状与处理

（三）拳击创伤的预防

十一 练习拳击的基本方法和要求

（一）练习拳击的基本方法

（二）练习拳击的基本要求

技法篇

一 拳击的基本动作

（一）准备姿势

（二）握拳法

（三）拳击的基本方法

二 拳击的基本技术

（一）刺 拳

（二）直 拳

（三）摆 拳

（四）上勾拳

（五）平勾拳

（六）抛 拳

三 拳击的防守和反击技术

（一）拍击防守和反击

（二）阻挡防守和反击

（三）格挡防守和反击

（四）闪躲防守和反击

（五）让法防守

（六）阻挠法防守

（七）扼法防守

（八）掩护法

四 拳击的防守反击组合拳实战

五 拳击的组合拳技法

（一）拳击的距离

（二）组合拳技法

六 拳击基本技术的组合拳实战

（一）刺拳的组合拳法

（二）直拳的组合拳法

（三）摆拳的组合拳法

（四）勾拳的组合拳法

教学篇

一 拳击教学的原则 过程和方法

（一）拳击教学的原则

（二）拳击教学的过程

（三）拳击教学的方法

二 拳击高难技术的练习及辅助学习手段

（一）刺拳的练习

（二）右直拳的练习

（三）勾拳的练习

（四）摆拳的练习

三 拳击比赛的战略战术

（一）对付身高 实力相近对手的战术

（二）对付身材矮小 低姿势对手的战术

（三）对付惯用重拳对手的战术

（四）对付正面（迎面）猛攻对手的战术

（五）对付左撇子对手的战术

（六）对付善于迎击对手的战术

（七）对付快速连击拳对手的战术

四 拳击比赛致胜的经验和技术应用

（一）拳击比赛致胜的经验

（二）拳击比赛致胜的技术应用

五 拳击比赛的战术性技术组合技法

训练篇

一 拳击训练的内容 原则 方法及要求

（一）拳击训练的内容

（二）拳击训练的原则

（三）拳击训练的方法和要求

二 初学者的月份训练计划

三 拳击运动员的一般身体素质训练

（一）力量素质训练

（二）速度素质训练

（三）耐力素质训练

（四）柔韧性素质训练

四 拳击运动员的专项身体素质及辅助训练方法

（一）跳绳训练法

（二）影子拳训练法

（三）打沙袋训练法

（四）打梨形球训练法

（五）打手靶训练法

（六）打墙靶训练法

（七）路训

（八）信号练习法

（九）假想空击训练法

五 拳击运动员参加比赛前的训练

（一）战术训练

（二）心理训练

六 拳击运动员比赛期间的饮食

（一）比赛中的能量消耗

（二）比赛当天应摄取适合长时间比赛的食物

（三）能量主要来自食物中的糖质

（四）摄取糖的最佳时间与方法

（五）其它注意事项

七 快速提高拳击实战技能的拳法训练

附录篇

一 国际业余拳击联合会（AIBA）

二 国际业余拳击联合会（AIBA）的主要赛事

（一）奥运会拳击赛

（二）世界业余拳击锦标赛

三 国际职业拳击组织

四 拳击运动器材与用具介绍

（一）比赛场地 器材和服装的标准

（二）练习场地

（三）教学 训练的器材与用具

五 拳击术语（中英文对照）

六 历届奥运会拳击比赛统计资料

七 第26届奥运会拳击比赛前三名统计

八 第26届奥运会拳击比赛奖牌分布