煤气灯效应

作　者：	罗宾·斯特恩
出版社：	中译出版社（原中国对外翻译出版公司）
丛编项：
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标　签：	暂缺

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　[美]罗宾·斯特恩（Robin Stern），执业注册精神分析心理治疗师，教育家，作家，煤气灯操控、情绪智力和女性领导力领域知名专家。罗宾·斯特恩博士与马克·布拉克特博士共同创立了耶鲁大学情绪智力中心，并共同开发了“RULER”情绪管理法，这种方法已被美国和其他27个国家的5000多所学校采用。此外，她还开发了一款名为“How We Feel”的应用程序，旨在教授情绪语言，帮助人们增强幸福感。罗宾·斯特恩博士著有《煤气灯效应》及配套工作手册《如何摆脱煤气灯操控》，以帮助诸多在煤气灯关系中挣扎的人找到解脱之道。此外，斯特恩博士还于2022年开通了“煤气灯效应”播客，继续与大众探讨人际关系、亲密关系及煤气灯操控现象。

内容简介

煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望，不断瓦解一个人的自尊，即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念的经典心理学著作，帮助无数的读者找回了自尊。无论是你，还是某个你认识的人正在煤气灯操控中苦苦挣扎，这本书都能够帮助你不断反思、重新梳理并调整这段关系，或者彻底结束。同时，你一定要相信自己，你有能力、有权利改变这一切，重获新生，拥有更加美好的亲密关系。

图书目录

第 1 章什么是煤气灯效应？ 001

煤气灯效应利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望。

第 2 章煤气灯探戈 039

从表面看来，煤气灯操控主要是虐待者的杰作，但煤气灯操控关系离不开两个人的积极参与。

第 3 章第一阶段：“你在说什么？” 065

第一阶段煤气灯操控的棘手之处在于，它的程度看起来很轻——只是一点儿小误会，只是片刻的不适。然而，第一

阶段的煤气灯操控往往被证明是一段关系中最重要的转折点。

第 4 章第二阶段：“或许你说得有道理。” 099

在第二阶段，你会花更多的精力只为赢得操控者对你的认可。与此同时，他也会花更多的精力来证明自己是对的。如果你不认同他的观点，他可能会放大情感末日的表现：更大声的喊叫、更刻薄的侮辱、更频繁的冷暴力。

第 5 章第三阶段：“都是我的错！” 157

在第三阶段，被操控者通常会同时受到多种形式的虐待。除了被要求接受违背现实的认知以外，她们还经常被呵斥、被利用，甚至被剥削。

第 6 章关掉煤气灯 195

只有当你有了摆脱这段关系的想法时，才有可能做出改变。

第 7 章走还是留？ 245

真正解脱的唯一方法就是要有离开的意愿，然后才是决定自己是否真的要离开。

第 8 章远离煤气灯 275

现在，机会就摆在你面前：你可以让自己的生活远离煤气灯，进入一个全新的未来。最重要的是，你可以找到自己真正想要的东西，无论是关乎工作、家庭生活、恋爱关系，还是关乎自己的内心。

附录一了解你的情绪 299

附录二深入思考你们之间的关系 304

附录三先照顾好自己 311

致谢 317