HIIT燃脂训练手册

作　者：	岡田　隆马娅楠
出版社：	人民邮电出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	>保健/养生 >运动健康

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　岡田　隆1980年生于日本爱知县，日本体育大学副教授物理治疗师、日本体育协会公认的运动伤害防护员。持有美国国家体能协会证书、日本训练指导者协会资格证书。日本奥林匹克委员会强化训练员（柔道、游泳）、柔道男子国家队总教练（专门负责体能强化）、水球日本国家代表队强化教练员、日本JBBF联盟运动员强化委员。毕业于日本体育大学。完成日本体育大学研究生体育科学研究科课程。取得东京大学研究生综合文化研究科博士后期课程全部学分后满期退学。曾获2014东京开放健身选手权大会70公斤以下级champion。

内容简介

HIIT是高强度间歇训练法的简称，它可以在短时间内帮助人们快速燃烧脂肪，是世界公认的健康、高效的减脂方法，目前已风靡全世界。《HIIT燃脂训练手册》首先介绍了HIIT的减脂原理，并为久不运动的人士提供了唤醒身体、摆脱僵硬身体状态的训练方案，帮助他们为进行HIIT减脂训练做好准备。然后书中用分步骤图解的方式，详细讲解了能够迅速降低体脂的HIIT训练动作，每个动作均有教学视频，扫码即可观看。《HIIT燃脂训练手册》中不仅有正确、错误动作对比，还有容易和困难两个版本的变式动作供读者选择。此外，还配有饮食建议和拉伸训练，是一本科学、全面的减肥指南。

图书目录

1 伴随年龄增长，体能开始不知不觉走下坡路

4 “节食瘦身”缘何危险？

6 通过HIIT选择性燃脂，规划理想的健身捷径

8 健身路线！HIIT让你在不知不觉中收获理想身体！

10 选择HIIT的更多理由

15 本书使用方法

16 本书附带DVD的使用方法

为何HIIT能甩掉脂肪？

18 高效改造身体的训练方式——HIIT

20 选择HIIT的理由①热量消耗为跑步及肌肉训练的2倍以上，打开身体“燃脂模式”开关

24 选择HIIT的理由②运动结束后，仍可消耗热量800 kcal以上！

26 选择HIIT的理由③每天仅需4分钟，高效塑造健美体态

28 选择HIIT的理由④提高心肺功能，缔造不易疲劳的活力体格

30 选择HIIT的理由⑤延缓脏器及骨骼衰老，为血管老化踩下急刹车

32 帮您实现理想体态的HIIT训练项目