图解瑜伽养生经典体位

作　者：	陈露
出版社：	上海科学技术文献出版社
丛编项：
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	普拉提

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作者简介

暂缺《图解瑜伽养生经典体位》作者简介

内容简介

在瑜伽的健康养生观念中，一个人是否真正健康，不光取决于身体，心灵的平衡与健康也十分重要。随着现代社会的发展。人们生活水平逐渐提高，瑜伽的这一养生观念逐渐被越来越多的人所接受。但是由手工作、学习、生活压力，相当一部分人的身体素质不容乐观，各种“亚健康”问题及慢性病正以前所未有的速度吞噬着人们的健康。为此，陈露主编的《图解瑜伽养生经典体位》挑选了一些具代表性的瑜伽体位法，以期读者在紧张的生活和工作之余，在家中方便地进行养生或辅助治疗。●最实用的内容编排瑜伽的体位不同，其作用功能也各有侧重，为了方便读者查找，本书针对大多数瑜伽练习者所关心的美客、健体、养生、慢性病防治等编排，同时又加入了瑜伽翼想、瑜伽呼吸等内容，使本书涵盖范围广泛，可选择余地更大。●简单易学的瑜伽练习《图解瑜伽养生经典体位》所选取的瑜伽体位法可分为简单、中等、难三种，其中以“简单”和“中等”为主要内容，非常适合瑜伽爱好者练习。不仅如此，本书还将各体位法按步骤分解。以详尽的文字表述+重点动作图的形式展现给读者。使初学者能一目了然，在练习时更加轻松。希望大家在愉悦之中尽情享曼瑜伽带来的健康乐趣！

图书目录

PART 1 瑜伽的神奇功效和练习须知

瑜伽的功效

瑜伽练习须知

PART 2 瑜伽冥想

PART　3瑜伽呼吸法

安神益智、疏肝利胆、强健心肺

瑜伽攻略：腹式呼吸

安神宁心、缓解疲劳、降低心率

瑜伽攻略：喉式呼吸

醒脑提神

瑜伽攻略：完全呼吸法

排毒净血、安定神经

瑜伽攻略：经络调息法

减轻失眠、焦虑

瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸

PART 4 瑜伽调养脏腑

养心是修身之根本

瑜伽攻略一：靠墙倒立式

瑜伽攻略二：莲花伸展式

养胃补充充足阳气

瑜伽攻略一：桥变式

瑜伽攻略二：踩车式

养脾调理人体运化

瑜伽攻略一：摩天式

瑜伽攻略二：婴儿式

瑜伽攻略三：半鱼王式

养肺让正气充盈

瑜伽攻略一：蜥蜴式

瑜伽攻略二：摇篮式

瑜伽攻略三：反手婴孩式

养肝代谢又排毒

瑜伽攻略一：蜻蜒式

瑜伽攻略二：侧卧弓式

养肾利水、调血压

瑜伽攻略一：半侧式

瑜伽攻略二：快乐婴儿式

瑜伽攻略三：猫式

养膀胱泻火又利水

瑜伽攻略一：伸臂伸展式

瑜伽攻略二：半头倒立式

PART 5 瑜伽美容健体

提升脸部轮廓

瑜伽攻略一：强化三角伸展式

瑜伽攻略二：坐角式

活血润肤

瑜伽攻略一：顶峰式

瑜伽攻略二：三角伸展式

明目润发

瑜伽攻略一：榻式

瑜伽攻略二：半龟式

瑜伽攻略三：锄头式

端正颈部

瑜伽攻略一：腹部按摩功

瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式

瑜伽攻略三：简易鱼式

端正肩膀

……

PART 6 瑜伽保健减压

PART 7 瑜伽预防、调理慢性病症