轻松降血压

第一章 轻松降压，不可不知的事儿

高血压现已划属为大众类疾病，而相关高血压的知识也应随之走进大众的视野。人们对日常生活中和高血压相关的措施和习惯也应有所知晓，这样能更快、更有效地达到降压目的。

关于“全国高血压日”

不动声色的“杀手”--高血压

高血压危害知多少

什么是血压

依据标准高血压分为几期

高血压的分类

高血压的症状表现

高血压的发病原因

高血压的诊断标准

影响血压波动的因素

成年人每年至少需要测量一次血压

高血压防治的误区

高血压肥胖患者必须减肥

高血压患者突然发病时的自救方法

第二章 摆脱高血压的纠缠，改善生活方式是关键

日常的生活方式和高血压息息相关，花点心思改善一下生活方式，就能给降压工程省下不小的气力。正确的生活方式能有效地帮助血压稳定回落。平日多注意，降压大省心。

饮水不能过少，也不宜过多

饮酒，贵在适量

饮用咖啡与茶要适度

烟草毒害深，避而远之

好睡眠，有利于降压

房事有节，为血压“减负”

穿衣戴帽有讲究

天气寒冷时，高血压患者的注意事项

天气炎热，高血压患者需要多加留意

高血压患者洗澡八忌

流水不腐，适当的运动必不可少

保持良好心境，注重情志养生

定期测量血压

漏服降压药，不要随便补服

养成好习惯，排便不再难

饭后好习惯，使你的生活更健康

第三章 药食同源，食物是最好的降压药

什么食物能降压?哪些食物不仅不能降压，反而还会促进血压升高?此章将要和大家分享怎样运用日常三餐辅助降压。

防治高血压，务必“淡”食

正确的饮食结构，祛病延年

多吃醋可防治高血压

全麦食品有益降压

蛋白质摄入有讲究

维生素与微量元素，一对降压好帮手

巧食蔬菜降血压

巧食水果降血压

巧食坚果降血压

巧食粗粮降血压

轻松饮茶，轻松降压

营养降压餐，美味又健康

第四章 为高血压患者开出的运动处方

有人说，高血压患者不能运动。其实不然，只要选择适合自己的运动方法，高血压患者不仅能运动，还可借助运动辅助降压，使血压能安全、平稳地降下来。

高血压患者应遵循的运动原则

积极运动，平稳降压

高血压患者应该避免的“危险动作”

每日4次短距离散步，轻松降压

慢跑，跑出健康体魄

轻松步行，轻松降压

降压，不妨来跳舞

领略哑铃的降压效果

太极拳是高血压患者的一剂良药

爬山，强筋健骨降血压

风筝飞上天，血压降下来

练瑜伽，可降压

一边游泳，一边降压

甩甩胳膊也降压

健身球让你轻松降压

高血压健身操简单又有效

第五章 调摄情志，自然降压效果佳

远离消极的情绪，让积极的心态常伴。心态决定命运。只要随时随地都保持昂扬向上的情绪，不给心灵挂上沉重的枷锁，那么降压真的可以做到。

高血压心理障碍有何特点

克服恐惧，高血压并非不治之症

别让抑郁敲开高血压的大门

遇事不紧张，顺其自然

心情郁怒时，设法转移、排遣

幽默将高血压“拒之门外”

品香茗，最怡情

在音乐的世界中抛却心中烦扰

保持好心情也可降压

高血压患者，寿从“笔”中来

以花草为伴，血压自降

降压养心的森林浴

碧波垂钓，益寿延年

第六章 合理用，为高血压患者保驾护航

“对症下药”是吃药的前提，必须要根据自己具体的病情、男体状况，听从医嘱，合理适当地采取药物降压疗法。降压药，是降压斗争中的“主力军”，所以，必须要谨慎、合理地运用。

治疗高血压药物的特点与疗效

高血压初期如何用药

降压药，怎样吃效果更好

中老年高血压患者应注意用药的安全性

高血压患者服用药物时的注意事项

什么是联合用药，应如何正确应用

特殊类型高血压的药物治疗

根据病情选择降压药

走出药物治疗高血压的种种误区

了解降压药的副作用

高血压患者夏季需要调整用药

第七章 安全又奇妙的降血压小方法集锦

降压的小方法，没有副作用，同时又能很好地辅助降压。根据自己的情况、条件等，利用早起或晚睡的时候，坚持把小妙方实施下去，可能就会有意想不到的收获。

穴位按摩可降压

高血压的头部按摩保健疗法

高血压的足部按摩保健疗法

针灸降压

刮痧降压，尽显身手

捏脊降压有奇效

穴位敷贴降压法

拔罐降压，疏经活血

独特的药枕降压法

气功降压

补钙可降压

足浴疗法降血压

冷水浴帮助降压

缤纷色彩轻松降压

花香降压效果佳

第八章 高血压合并症的监测与管理靠自己