| 作 者： | 张毅 |
| 出版社： | 上海科技教育出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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Part 1 塑造健康的生活方式
一、合理饮食 / 02
1.日常喝什么水更健康，你选对了吗 / 02
硬核证据 | 每天喝茶的心血管获益多 / 03
2. 咖啡、酒、含糖饮料，爱喝就可以多喝吗 / 04
硬核证据 | 适合糖尿病患者摄入的健康饮品 / 06
3. 血脂偏高者，吃肉有哪些讲究 / 07
硬核证据 | 基于人工智能的代谢饮食分析 / 09
4. 坚果对心血管有益，但不宜过量 / 09
硬核证据 | 多吃坚果有好处 / 010
5. 高尿酸者如何控制嘌呤摄入 / 012
硬核证据 | 健康饮食有心血管获益 / 013
二、适度运动 / 014
1. 运动也能判断心脏病吗 / 014
硬核证据 | 心功能的运动评估方式 / 015
2. 适宜的运动强度才有获益 / 016
硬核证据 | 获益最大的理想运动强度 / 0
3. 有氧运动的心血管益处 / 018
硬核证据 | 瑜伽锻炼有益处 / 019
4. 周末集中锻炼的效果一样吗 / 020
硬核证据 | “周末勇士”有同样的心血管获益 / 021
5. 锻炼就不会得心脏病了吗 / 022
硬核证据 | 运动和代谢或共同影响心血管健康 / 023
三、规律睡眠 / 025
1. 充足的夜间睡眠能够保护心血管健康吗 / 025
硬核证据 | 睡眠不足6 h可增加高血压发生风险 / 026
2. 午睡不宜时间过长 / 027
硬核证据 | 午睡过久与高血压发生相关 / 028
3. 打鼾是睡得好吗 / 029
硬核证据 | 睡眠呼吸暂停与心血管疾病发生相关 / 030
四、戒烟限酒 / 032
1. 戒烟可使血管恢复如初吗 / 032
硬核证据 | 戒烟为心脏带来显著获益 / 033
