| 作 者： | 健康养生堂编委会，李海涛，刘旭升 编 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | 含章·超图解系列·黄金版 |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 保健/养生 健康百科 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章瑜伽与最美好的自己相遇
瑜伽 —— 传承千年的古老智慧 / 14
聆听内在之音 —— 爱上瑜伽的六个理由 / 17
瑜伽呼吸法 提高生命的能量 / 19
腹式呼吸法 / 19
胸式呼吸法 / 20
完全式呼吸法 / 21
内外兼具的美 带来健康与自信的十一种体式 / 22
直角式 / 22
树式 / 24
三角伸展式 / 26
幻椅式 / 28
新月式 / 30
鸟王式 / 32舞者式 / 34
舞王式 / 36
战士第二式 / 38
加强侧伸展式 / 40
手抓脚趾站立伸展式 / 42
激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式 / 44
牛面式 / 44
战士第一式 / 46
骆驼式 / 48
鸽子式 / 50
双角第一式 / 52
战士第三式 / 54
弓式 /56
消除身心压力 释放自我的五种体式 / 58
坐山式 / 58
门闩式 / 60
侧三角伸展式 / 62
眼镜蛇式 / 64
虎式 / 66
吐故纳新，舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式 / 68
英雄式 / 68
小桥式 / 70
背部前曲伸展坐式 / 72
犁式 / 74
肩倒立第一式 / 76
头倒立第一式 / 79
调气、调血、调心 活血提神的六种体式 / 82
增延脊柱伸展式 / 82
束角式 / 84
圣哲玛里琪第一式 / 86
巴拉瓦伽第一式 / 88
完全船式 / 90
猫伸展式 / 92
瑜伽放松法 运动过后的能量回收 / 94
婴儿放松法 / 94
大拜放松法 / 95
第二章心灵瑜伽敲开冥想的大门
神秘的瑜伽冥想 / 98
印度诸神家族 / 100
灵性提升 —— “三脉七轮”/ 109
冥想坐姿 让身体回归本原 / 124
简易坐 / 124
半莲花坐 / 125
全莲花坐 / 126
至善坐 / 127
吉祥坐 / 129
金刚坐 / 130
英雄坐 / 131
冥想手印 瑜伽的第二语言 / 132
秦手印 / 132
智慧手印 / 133
能量手印 / 134
大地手印 / 135生命手印 / 136
流提手印 / 137
结定手印 / 138
合十手印 / 139
第三章曼陀罗冥想提升内心能量的智慧
曼陀罗冥想的方法 / 142
爱的奉献 / 150
爱的力量 / 152
拥有一颗感恩之心 / 154
自尊、自爱、自强 / 156
创造一个美好的生活方式 / 158
提升内在的灵性 / 160
释放内心强大的力量 / 162
身体与心灵的融合 / 164
驱除体内的情绪恶魔 / 166
抚平身心的创伤 / 168
在悲伤中微笑 / 170
重获内心的快乐 / 172
包容是一种态度 / 174
宽恕他人亦是爱自己 / 176
两性间的处世之道 / 180
成功后的洒脱 / 182
生命之树 / 184
用平和的心看世界 / 186
第四章曼陀罗花园身心放松的彩绘时光
曼陀罗上色的工具与手法 / 190
“七轮”中关于颜色的定义 / 191
Q1.当你在社会中迷失自我的时候/ 196
Q2.当你身心疲惫，无处宣泄的时候 / 198
Q3.当你的内心难以平复的时候 / 200
Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候 / 202
Q5.当你毫无创造力的时候 / 204
Q6.当你恋爱不顺的时候 / 206
Q7.当你无法从阴影中走出来的时候 / 208
Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候 / 210
Q9.当你无法对工作集中精力的时候 / 212
拿起画笔，用色彩带动内心的平和 / 214
第五章慢生活让我们爱上冥想
冥想 —— 对生命的第二次洗礼 / 232
冥想圣言 —— 噢姆（OM） / 237
