吃法决定健康：豆浆茶饮蔬果汁养生

2 自制豆浆有讲究

4 这样保存豆浆更营养

5 豆浆应该怎么喝

6 豆浆常用食材解析

6 大豆——蛋白质的营养库

7 大豆原味豆浆

7 大豆牛奶豆浆

7 慈姑桃米豆浆

8 绿豆——清热解毒的“济世之谷”

9 绿豆清凉豆浆

9 红绿豆百合豆浆

9 百合莲子绿豆浆

10 红豆——利水消肿的“相思豆”

11 薏米红绿豆浆

11 桂圆红豆豆浆

11 黑红绿豆浆

12 黑豆——防老抗衰的“豆中之王”

13 黑豆营养豆浆

13 黑豆蜂蜜豆浆

1 第一章 养生课堂

13 芝麻黑枣黑豆浆

14 自制米糊好营养

16 米糊常用食材解析

16 燕麦——护脂护心的极品

17 燕麦绿豆米糊

17 二米燕麦米糊

17 燕麦黑芝麻糊

18 荞麦——润肠通便的“净肠

19 荞麦花生米糊

19 山药荞麦米糊

19 荞麦甘薯米糊

20 小麦——养心除烦的良药

21 小麦糯米米糊

21 小麦山楂米糊

21 小麦燕麦米糊

22 薏米——生命健康之禾

23 西红柿薏米糊

23 百合薏米糊

23 薏米花生米糊

31 花生蜜米糊

32 自制健康营养蔬果汁

34 蔬果汁常用食材解析

34 胡萝卜——益肝明目又美容

35 甜瓜胡萝卜橙汁

35 胡萝卜黄瓜汁

35 香梨苹果萝卜汁

36 西红柿——养血补血的“爱情之果

37 西红柿火龙果汁

37 西红柿柠檬蜜汁

37 芹菜西红柿汁

38 菠菜——“红嘴绿粉”好营养

39 菠菜橙汁

39 菠菜橘子汁

24 糯米——健脾养胃又防病

25 山药糯米米糊

25 黑豆糯米米糊

25 大枣糯米米糊

26 玉米——健脾利湿的“珍珠米”

27 燕麦玉米米糊

27 玉米甘薯米糊

27 玉米香蕉米糊

28 黑米——药食兼用的“长寿米”

29 大豆黑米糊

29 二米核桃米糊

29 百合黑米米糊

30 花生——健脑益智的“长生果”

31 花生糙米米糊

31 燕麦花生米糊

39 补血菠菜橙汁

40 芹菜——降压降脂的“厨房药物”

41 菠萝芹菜汁

41 橘蒡梨芹菜汁

41 绿芦笋芹菜汁

42 土豆——人体必备的“第二面包”

43 胡萝卜土豆汁

43 土豆蔬菜浓汁

43 土豆玉米奶汁

44 木瓜——营养丰富的水果佳品

45 木瓜柠檬汁

45 木瓜玉米奶汁

45 二瓜汁

46 柚子——理气化痰又润肺

47 柚香牛蒡果汁

47 柚子芹菜汁

47 柚子柠檬姜汁

48 苹果——减压润肺的“全科医生”

49 苹果蔬菜汁

49 苹果柠檬汁

49 芦笋苹果美颜汁

50 柠檬——美白肌肤又抗衰

51 柠檬果菜汁

51 柠檬黄瓜橙子汁

51 柠檬香蕉奶汁

52 橙子——和中开胃的圣果

53 亮颜橙子汁

53 橙子葡萄青春汁

53 甜椒橙汁

54 菠萝——开胃消食的水果

55 菠萝美唇蔬果汁

55 菠萝低热量果汁

55 酸甜菠萝蔬果汁

56 柑橘——补阴益气的保健佳果

57 柑橘甘蔗汁

57 柑橘石榴汁

57 柑橘萝卜汁

58 葡萄——滋阴补血“夜明珠”

59 葡萄蔬果汁

59 葡萄抗氧化汁

59 蓝莓葡萄纤体汁

60 西瓜——解暑的“瓜中之王”

61 荸荠西瓜莴笋汁

61 西瓜翠衣汁

61 胡萝卜西瓜蛋汁

62 猕猴桃——天然的维生素C

63 猕猴桃橙柠汁

63 猕猴桃瘦身梨汁

63 猕猴桃香蕉饮

64 草莓——甜美可人的“水果皇

65 草莓酸奶汁

65 山药草莓菠萝汁

65 草莓香瓜汁

66 自制一杯茶，保健又怡情

68 茶饮常用食材解析

68 玫瑰花——美与爱的完美结合

69 养肝舒缓茶

69 玫瑰薰衣草茶

69 柠香玫瑰茶

70 百合——清心安神，怡然自得

71 百合麦味茶

71 百合二冬茶

71 百合枇杷茶

72 当归——补血佳品，妇科良药

73 白芍当归滋肝茶

73 当归黄芪补血茶

73 当归益母茶

74 山楂——行气散瘀之要药

75 菊楂陈皮茶

75 龙井山楂茶

75 红花山楂茶

76 枸杞子——补肾抗衰老之良药

77 沙苑枸杞茶

77 杞菊决明子茶

77 夏枯草枸杞茶

78 板蓝根——清热解毒必备用药

79 板蓝根茶

79 板蓝根羌活茶饮

79 板蓝大青茶

80 黄芪——益气补虚，当仁不让

81 大枣黄芪茶

81 灯心竹叶茶

81 参芪陈蜜茶

82 大枣——天然维生素丸

83 枸杞大枣茶

83 党参大枣茶

83 藿香姜枣茶

84 补脾养阴茶

84 健脾大枣茶

84 桂圆大枣养血茶

85 第二章 增强体质

92 滋阴壮阳

92 扁豆莴笋米糊

93 花生豆腐米糊

93 牛奶银耳米糊

93 百合莲子绿豆浆

94 益气补血

94 薏米红豆米糊

95 大豆黄芪豆浆

95 玫瑰花油菜豆浆

95 大枣枸杞豆浆

96 清热解表

96 冬瓜皮蛋米糊

97 蜜桃黑豆米糊

97 杏仁莲藕米糊

97 薄荷绿茶

86 健脾养胃

86 果蔬牛奶汁

87 糯米冰糖大豆浆

87 山楂二米豆浆

87 清爽解腻茶

88 养心安神

88 小米米糊

89 莲子绿豆米糊

89 大枣花生米糊

89 莲子花生豆浆

90 健脑益智

90 腰果核桃奶汁

91 洋葱果菜汁

91 核桃楂米豆浆

91 黑芝麻黑米豆浆

98 生津润燥

98 枸杞百合米糊

99 西瓜草莓豆浆

99 豆浆猕猴桃羹

99 梅子绿茶

100 增强免疫力

100 大枣萝卜米糊

101 菠萝橙子草莓汁

101 木瓜猕猴桃果汁

101 红黄甜椒汁

102 薄荷蜂蜜豆浆

102 百合莲子甜豆浆

102 葱白陈皮茶

104 美颜护肤

104 杏仁菊花米糊

105 大枣养颜豆浆

105 松子杏仁豆浆

105 木瓜银耳豆浆

106 蜂蜜养颜豆浆

106 圆白菜柠檬汁

106 美颜芒果梨汁

107 美颜紧肤芒果汁

107 粉嫩美肌橙子汁

107 柠檬美白西瓜汁

108 排毒祛痘

108 燕麦甘薯米糊

109 玉米纯豆浆

109 玉米红豆豆浆

109 芹菜豆浆

103 第三章 美颜塑身

110 萝卜香梨战痘汁

110 圆白菜水果汁

110 火龙果汁

111 综合苦瓜蔬菜汁

111 栗子双瓜汁

111 芦荟蜂蜜茶

112 美白淡斑

112 玫瑰薏米豆浆

113 百合薏米豆浆

113 花生薏米豆浆

113 葡萄柠檬蜜豆浆

114 延缓衰老

114 核桃大豆米糊

115 芝麻杏仁糯米浆

115 胡萝卜黑豆豆浆

115 小麦核桃豆浆

123 第四章 四季调理

124 春季饮品：滋润提神

124 金橘大米豆浆

125 小麦仁大豆浆

125 鲜山药大豆浆

125 橙子苹果菠菜汁

126 夏季饮品：清热消暑

126 清凉薄荷豆浆

127 西瓜酸奶豆浆

127 大枣山药绿豆浆

127 绿茶消暑豆浆

128 百合绿茶绿豆浆

128 雪梨西瓜汁

128 清凉桃香酸果汁

129 橙子莲藕苹果汁

129 苹果苦瓜奶汁

129 葡萄西瓜祛火汁

130 秋季饮品：润肺防

130 燕麦百合米糊

131 糯米百合藕豆浆

131 枸杞百合豆浆

131 杏仁槐花豆浆

132 冰糖白果豆浆

132 荸荠雪梨豆浆

132 绿豆百合豆浆

133 葡萄银耳桂花汁

133 百香哈密瓜汁

133 橘皮莲藕蜜汁

116 亮眼明眸

116 生菜萝卜豆浆

117 亮眼香蕉山楂汁

117 芹菜护眼苹果汁

117 苹果美睛果汁

118 丰胸塑形

118 纤体果乳汁

119 纤体水果蔬菜汁

119 蜜桃西红柿奶汁

119 奶橙木瓜汁

120 减肥瘦身

120 荷叶桂花豆浆

121 南瓜百合豆浆

121 燕麦糙米豆浆

121 美丽瘦身果茶汁

122 美腿瘦身香瓜汁

122 香瓜蜜桃瘦身汁

122 菜花菠菜苹果汁

134 冬季饮品：祛寒暖胃

134 大枣养生米糊

135 木耳萝卜米糊

135 鸡蛋豆腐米糊

135 栗子燕麦甜豆浆

136 大枣糯米豆浆

136 红豆萝卜小米浆

136 姜糖红茶

137 择季选食材速查

142 电脑族

142 绿豆绿茶豆浆

143 美肤提色葡萄汁

143 金橘柠檬汁

143 甘薯西柚牛奶汁

144 夜猫族

144 杏仁胡萝卜米糊

145 乌梅糙米糊

145 西蓝花胡萝卜汁

145 桑菊竹叶茶

146 体力劳动者

146 红绿甜米糊

147 枸杞莲子大豆浆

147 蔬菜浓汁

147 毛豆青椒牛奶汁

148 脑力劳动者

148 海带芝麻米糊

149 花生核桃米糊

141 第五章 因人补益

149 蜂蜜核桃仁豆浆

149 莲子冰糖茶

150 儿童

150 花生绿豆米糊

151 核桃牛奶米糊

151 玉米绿豆米糊

151 燕麦黑芝麻豆浆

152 核桃燕麦豆浆

152 香蕉酸奶汁

152 酸奶柠檬汁

153 香瓜油菜柠檬汁

153 百香果菠萝汁

153 思念苹果橙子汁

154 中老年人

154 红豆核桃米糊

155 糙米南瓜米糊

155 长寿五豆豆浆

155 五谷延年豆浆

156 燕麦枸杞豆浆

156 草莓香蕉豆浆

156 唤颜醒肤菠萝汁

157 五蔬果汁

157 南瓜牛奶果菜汁

157 芹菜香瓜汁

158 孕妇

158 百合大枣米糊

159 银耳百合黑豆浆

159 豌豆小米豆浆

159 哈密瓜奶汁

160 产妇

160 牛奶二米糊

161 甘薯山药豆浆

161 红豆大枣豆浆

161 美肤纤腰果汁

162 红白蔬菜汁

162 菠菜葡萄奶汁

162 桂圆大枣养血茶

164 高血脂

164 百合黑木耳糊

165 荞麦山楂豆浆

165 柠檬陈皮豆浆

165 荞麦薏米豆浆

166 大米莲藕豆浆

166 大枣莲子豆浆

166 苹果水蜜桃豆浆

163 第六章 防病祛病

167 木瓜葡萄乳汁

167 樱桃菠萝汁

167 清爽菠萝西瓜汁

168 高血压

168 粳米芹菜奶糊

169 黑青豆薏米豆浆

169 大豆桑叶黑米浆

169 芹菜菠萝奶汁

170 西柚黄瓜汁

170 姜椒胡萝卜汁

170 橘子萝卜汁

171 苹果芦笋芹菜汁

171 苹果蜜茶

171 木耳大枣饮

172 低血压

172 大枣薏米糊

173 桂圆山药黑米浆

173 草莓柠檬梨汁

173 怀芝藕米茶

174 胆囊炎

174 枸杞萝卜豆浆

175 豆浆萝卜苹果汁

175 葡萄梨奶汁

175 乌龙冬瓜茶

176 脂肪肝

176 燕麦苹果豆浆

177 荷叶豆浆

177 苹果菠菜汁

177 薏米柠檬茶

178 糖尿病

178 绿豆燕麦米糊

179 南瓜大豆豆浆

179 玉米须燕麦豆浆

179 玉米渣小米豆浆

180 西红柿苦瓜

180 胡萝卜苹果

180 菠萝哈密瓜

181 西红柿西柚

181 西红柿气泡

181 果菜菠菜汁

182 骨质疏松

182 燕麦白菜奶

183 虾肉奶糊

183 牛奶黑芝麻

183 南瓜子十谷

184 糙米花生豆

184 健骨猕猴桃

184 补钙樱桃汁

185 橘子牛奶汁

185 双果酸奶汁

185 南瓜花生牛

186 失眠

186 燕麦莲子米

187 百合葡萄干

187 芦笋山药豆

187 菠萝圆白菜

188 薄荷味西红

188 葡萄红酒汁

188 丝瓜苹果汁

189 橙子牛奶汁

189 枣仁蜂蜜茶

189 茉莉花茶

190 健忘

190 核桃开心果糊

191 草莓菠萝汁

191 莴笋蔬果汁

191 增智甘蔗汁

192 贫血

192 黑木耳紫米糊

193 大枣花生豆浆

193 油菜菠萝豆浆汁

193 菠菜汁

194 食欲不振

194 西瓜水蜜桃糊

195 高粱小米豆浆

195 杂粮香蕉饮

195 乌龙戏珠茶

196 便秘

196 百合芝麻米糊

197 白菜绿米糊

197 甘薯山药豆浆

197 山楂大米豆浆

198 香蕉芒果排毒汁

198 奶香藕汁

198 莴笋苹果菠萝汁

199 杏仁茶

199 香蕉绿茶

199 芝麻核桃玫瑰茶

200 腹泻

200 蘑菇鳝鱼米糊

201 山药大枣米糊

201 干果滋补豆浆

201 萝卜蛋黄菜花汁

202 痔疮

202 香蕉山药米糊

203 香蕉雪梨生菜汁

203 海带黄瓜芹菜汁

203 蜂蜜柚子茶

204 痛经

204 大枣腰果米糊

205 大枣木瓜米糊

205 牛奶热茶

205 红花茶

206 月经不调

206 桂圆核桃米糊

207 苹果桂圆米糊

207 红豆养颜豆浆

207 姜枣红糖茶

208 更年期综合征

208 玉米百合奶糊

209 桂圆糯米豆浆

209 双黑米浆

209 燕麦大枣豆浆

210 神经衰弱

210 粳米南瓜奶糊

211 百合安神豆浆

211 玫瑰花豆浆

211 茉莉绿茶豆浆

212 果香美肤柠檬汁

212 香蕉牛奶汁

212 桂圆安神汁

213 茄子蜂蜜汁

213 莲子乌龙茶

213 菊花玫瑰茶

214 感冒

214 葱姜杏仁米糊

215 橙子菠萝退热汁

215 鲜藕苹果蜜汁

215 苹果椒藕汁

216 咳嗽

216 银耳橘皮米糊

217 雪梨苹果汁

217 甘蔗山药汁

217 雪梨止咳茶

218 哮喘

218 栗子双瓜汁

219 金橘柠檬杨梅汁

219 苦丁茶

219 桔梗茶

220 牙痛

220 白菜荸荠米糊

221 南瓜芒果蛋奶汁

221 芦笋苦瓜汁

221 鸭梨生地黄茶

222 口臭

222 山楂豆腐米糊

223 李子甘蓝薄荷汁

223 生物素木莓汁

223 薏米绿豆甜茶

224 口腔溃疡

224 萝卜大豆米糊

225 西瓜梅子汁

225 香蕉豆浆蜜汁

225 百合白菜蜜饮

226 苹果西红柿汁

226 白菜苹果柠檬汁

226 桑菊茶