52周孕产期完全记录手册

孕1 周（1 天～ 7 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

补充叶酸

选择受孕的最佳时期

怎样从生活细节中知道自己怀孕了？

多吃有助于提高生育能力的食物

感冒要注意

发烧就医要讲明

高龄孕妇做好检查

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈感到胃灼热时不宜躺着

* 怀孕周期记录表

孕2 周（8 天～ 14 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

维生素E 有助于生育

保持愉悦的心情

保证热量的摄入

孕妈妈孕期不宜接种疫苗

避开不利胎宝宝发育的环境

让准爸爸分担家务

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

学会计算预产期

* 怀孕周期记录表

孕3 周（15 天～ 21 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

远离噪音和振动

应回避的工作环境

食用蔬果一定要洗干净

购买防辐射服

预防弓形虫感染

五类食物孕妈妈应少吃

孕妈妈要尽早补充铁

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈养植物要慎重

* 怀孕周期记录表

孕4 周（22 天～ 28 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕妈妈做家务忌用冷水

求得家庭成员的帮助

远离电磁污染

吃熟透的食物

养成良好的饮食习惯

随身携带漱口用品

和高跟鞋说再见

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈洗澡时间不宜过长

* 怀孕周期记录表

孕5 周（29 天～ 35 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

确认是否怀孕

准备好有得有失

如何保胎

坚持锻炼

不宜提重物

好心情是关键

生活起居要规律

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

如何预防“兔唇”

* 怀孕周期记录表

孕6 周（36 天～ 42 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

穿上宽松的衣服

治疗孕早期恶心的方法

准爸爸要学会容忍妻子

适当运动

预防流感很重要

孕妇奶粉选购需注意

孕吐反应因人而异

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

胎教进行时

* 怀孕周期记录表

孕7 周（43 天～ 49 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕期滋润皮肤有妙招

妊娠时期的必备零食

职场孕妈妈特权：不被开除、不降工资

孕早期的“麻烦事”

孕妈妈要勤刷牙

多听音乐有益胎宝宝大脑发育

孕妈妈冬季不宜使用电热毯

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

准备建立“孕产妇保健档案手册”

* 怀孕周期记录表

孕8 周（50 天～ 56 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

疲累开始侵袭孕妈妈

如何预防妊娠纹

孕妈妈不宜在厨房久留

孕妈妈尽可能少去人多的公共场所

孕妈妈习惯影响胎宝宝

孕妈妈吃水果也要讲究科学

准爸爸要和孕妈妈多沟通

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

牙龈出血，可以选用消炎牙膏吗?

* 怀孕周期记录表

孕9 周（57 天～ 63 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕妈妈吃辣要适当

使用固定电话警惕被污染

预防便秘

第一次孕期检查

怎么合理地控制孕期的体重？

良好的生活习惯也是一种胎教

避免摄入过多油脂

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕吐怎么办？

* 怀孕周期记录表

孕10 周（64 天～ 70 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

职场妈妈要多起来走动

孕期头疼

孕期瑜伽练习需注意

黑色素沉淀

孕妈妈的饮水量

孕妈妈宜采用淋浴洗澡

化纤类衣物不宜贴身穿

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

ABO 血型检查

* 怀孕周期记录表

孕11 周（71 天～ 77 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

不宜长时间使用电扇和空调

正式建立“孕产妇保健档案手册”

孕妈妈不宜使用驱蚊产品

卧室不宜摆放植物

孕妈妈洗澡时间不宜过长

培养艺术胎宝宝的艺术细胞

适当补充维生素H

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

散步，最适合孕妈妈的运动

* 怀孕周期记录表

孕12 周（78 天～ 84 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕妈妈感觉尿频是否正常？

为宝宝做预算

精神紧张可能导致脱发

孕妈妈可以适当做些家务

腿抬高可以缓解头痛和体虚

与宝宝一起跳舞

第一次产检

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈称体重要有固定磅秤

* 怀孕周期记录表

* 孕12 周产检各项参考值

第二章 孕中期( 孕13 周～孕27 周)

孕13 周（85 天～ 91 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕妇装也可以很美

健康安宁的环境尤为重要

适当吃些富含镁的食物

关于“一人吃，两人补”的问题

孕妈妈不宜戴隐形眼镜

孕妈妈做饭注意事项

孕妈妈禁止染发、烫发

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

刺激胎宝宝的触觉可促进期大脑的发

育

* 怀孕周期记录表

孕14 周（92 天～ 98 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

破费一把，去做个按摩

第二次产检

合理选择保健品

视力下降是怎么回事

音乐胎教的方式

乳房已经开始制造初乳

孕妈妈不宜吃山楂

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期消化不良怎么办

* 怀孕周期记录表

孕15 周（99 天～ 105 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育状况

本周营养提示

* 注意事项

饮食不当易引发妊娠呕吐

夏天防蚊最好选择蚊帐

买套舒适的内衣

孕妇食用海带要适量

新鲜空气有利于胎宝宝大脑发育

怀孕后体重多少算合适

使用精油产品须专业指导

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期必须做心电图检查吗？

* 怀孕周期记录表

* 孕15周产检各项参考值

孕16 周（106 天～ 112 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

慎用化妆品和护肤品

孕妈妈看电视时间不宜太久

三种音乐胎教方法

孕妈妈喝水有讲究

保护皮肤勤洗澡

开始跟宝宝说话

常做噩梦要检查

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期做几次B 超合适？

* 怀孕周期记录表

孕17 周（113 天～ 119 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

用果脯代替糖果

常晒太阳

寻找新朋友

孕妈妈骑车注意安全

远离油漆

给胎宝宝讲故事

补充维生素A 要适量

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

第一次感觉到胎动

* 怀孕周期记录表 孕18 周（120 天～ 126 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕妈妈不宜进行日光浴

适当吃些坚果

骨盆底肌肉练习

及时补铁

每天午睡一小会儿

用慈母之爱唱歌给胎宝宝听

戒烟行动不能松懈

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈睡眠多，正常吗？

* 怀孕周期记录表

孕19 周（127 天～ 133 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

乳房护理

乳头凹陷

乳头防皲裂护理

如何应对孕期尿频

减轻腰痛的小窍门

抚摸胎教

安全乘坐公交车

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

多胞胎无需做唐氏综合征筛查

* 怀孕周期记录表

孕20 周（134 天～ 140 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

多食用蒸制的食物

宫高、腹围测量

忌喝咖啡喝浓茶

换一个软毛质地的儿童牙刷

如何预防孕期皮肤瘙痒

对话胎教

孕妈妈夏季宜吃柚子

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈吃鱼不宜过多

* 怀孕周期记录表

孕21 周（141 天～ 147 天）

* 本周提示 孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

安全洗澡三注意

按摩乳房

避免接触各种清洁剂

避开吸烟或被吸烟环境

怎么吃鸡蛋才健康？

光亮胎教

减少使用电器的时间

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

合理选择保健品

* 怀孕周期记录表

孕22 周（148 天～ 154 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

牙龈出血

预防铅中毒

孕中期适宜旅行

孕期注意着装的颜色

孕妈妈游泳要注意水温

坚持户外活动

孕妈妈可选择专用塑身裤

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期体重增长多少才算合适？

* 怀孕周期记录表

* 孕22 周产检各项参考值

孕23 周（155 天～ 161 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

水肿，还能喝水吗？

孕期便秘怎么办？

加强孕期营养

最好不要睡席梦思床

自驾车量力而行

胎宝宝也有情绪

科学选用食用油

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期体重过轻怎么办？

* 怀孕周期记录表

孕24 周（162 天～ 168 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况 本周营养提示

* 注意事项

孕妈妈补钙应适量

孕期适当食用粗粮

孕妈妈可每天使用盐水漱口

弹性袜，孕期预防腿部“青丝”必

备

每天都须开窗通风

哼唱儿歌传递爱的信息

适量吃些芹菜

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈要正视容貌改变

* 怀孕周期记录表

孕25 周（169 天～ 175 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

游泳减轻腰背酸痛

孕期可适当多吃鱼类

为胎宝宝补脑

补充维生素不宜过量

适当补充零食

抚摸胎教需注意

减少静电的方法

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

彩超检查能发现哪些畸形？

* 怀孕周期记录表

孕26 周（176 天～ 182 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

利用枕头帮助入眠

禁用电吹风

红豆煮水可消除水肿

食用当季蔬菜

新鲜水果取代果汁

父亲更适合与胎宝宝对话

不能忽视磷的补充

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

为什么每次产前检查都要量血

压？ 1 1

* 怀孕周期记录表

* 孕26 周产检各项参考值

孕27 周（183 天～ 189 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况 本周营养提示

* 注意事项

足部护理

按摩缓解耻骨疼痛

学习分娩知识

情绪平淡，性欲减弱

宫缩异常应及时就医

电器产品不使用时要拔掉插头

注意护理好头发

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期补充维生素需要双份吗？

* 怀孕周期记录表

第三章 孕晚期( 孕28 周～孕40 周)

孕28 周（190 天～ 196 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

怎么消除孕期水肿？

围生期保健

注意控制体重

乳房按摩

孕妈妈要养成吃早餐的习惯

胎宝宝的眼皮正在生长

巧妙应对皮肤油腻

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕妈妈进入围产期

* 怀孕周期记录表

孕29 周（197 天～ 203 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

妊娠晚期不宜久站

如何数胎动

孕妈妈吃快餐需注意

预约月嫂

孕妇内裤仔细挑

警惕高血压前兆

购买宝宝衣物

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

怎么预防妊娠糖尿病？

* 怀孕周期记录表 孕30 周（204 天～ 210 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

不要涂口红

远离下肢静脉曲张

保证充足睡眠

保持适当运动

吃水果别过量

呼吸急促怎么办

坚持产检

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

保证孕晚期的睡眠质量

* 怀孕周期记录表

* 孕30 周产检各项参考值

孕31 周（211 天～ 217 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

不能做剧烈运动

定期监测羊水量

如何应对孕期手部水肿

短途旅行要注意安全

巧妙处理家务事

胎宝宝开始探索外部世界

孕妈妈听力会下降吗

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

孕期水肿会危及胎儿吗

* 怀孕周期记录表

孕32 周（218 天～ 224 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

定期进行产检

准爸爸要做好迎接宝宝的准备

预防早产需注意

三维彩超可以多拍几次吗？

准备哺乳垫和哺乳内衣

假性宫缩应对有招

孕妈妈忌用风油精、清凉油

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

注意出行安全

* 怀孕周期记录表

* 孕32 周产检各项参考值 皮肤变得很敏感

孕晚期失眠怎么办？

如何吃橄榄油

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

如何应对尿失禁？

* 怀孕周期记录表

* 孕34 周产检各项参考值

孕35 周（239 天～ 245 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

慢走减轻疼痛

孕妈妈可适当多喝酸奶

孕晚期哪些该吃哪些不该吃

详细的超声波检查

紫色食物不能忽视

孕晚期不宜久站

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

不鼓励孕妇购买胎心听诊器回家使

用

* 怀孕周期记录表

孕33 周（225 天～ 231 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

水果不能代替正餐

孕妈妈不宜吃糯米甜酒

避免过度劳累

丈夫应该鼓励孕妈妈自然分娩

清洗宝宝的衣物和被褥

孕妈妈晚期运动要当心

菇类食物可提高免疫力

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

出现频繁抽筋

* 怀孕周期记录表

孕34 周（232 天～ 238 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

孕晚期营养应注意什么？

多吃含铁食物

适当活动不能间断

胎儿监测确保平安 孕36 周（246 天～ 252 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

脐带统颈不必过分担心

每周1 次产检

和胎宝宝聊聊家常

胃灼热怎么办？

孕晚期头痛

胎动异常须就医

学习育儿知识

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

胎位不正的纠正方法

* 怀孕周期记录表

* 孕36 周产检各项参考值

孕37 周（253 天～ 259 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

准备好待产包

无痛分娩

和丈夫商量由谁来照顾你的月子

孕晚期补铁的重要性

吃什么能促进胎儿牙齿发育？

超声波检查评估胎儿发育状况

“过来人”的经验未必适合自己

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

如何避免子宫感染

* 怀孕周期记录表

* 孕37 周产检各项参考值

孕38 周（260 天～ 266 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

待产包的新生儿用品

孕晚期何时停止工作

多做运动，帮助分娩

拉梅兹呼吸法

羊水过少怎么办

羊膜囊破裂尽快就医

孕晚期抚摸胎教需注意

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

羊水的作用

* 怀孕周期记录表

* 孕38 周产检各项参考值 产后第1 周（1 天～ 7 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

剖宫产新妈妈要多喝水

束缚带

催乳蔬菜介绍

如何缓解胀气

尝试普通饮食

做好出院准备

孕39 周（267 天～ 273 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

保证营养均衡，预防宝宝弱视

选择婴儿床的原则

别让胎宝宝体重超标

怎么辨别假性阵痛

按摩乳房缓解阵痛

预产期不代表精确时间

第一产程补充体力

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

调整呼吸缓解阵痛

* 怀孕周期记录表

* 孕39 周产检各项参考值

孕40 周（274 天～ 280 天）

* 本周提示

孕妈妈身体变化

胎宝宝的发育情况

本周营养提示

* 注意事项

做好分娩前后的准备工作

陪产，准爸爸该怎么做

分娩时用力法会影响会阴裂伤吗

西兰花保护胎儿心脏

轻微贫血会影响分娩吗？

及时吃母乳

做好分娩过程中的营养补给

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

什么是催产针

* 怀孕周期记录表

* 孕40 周产检各项参考值

第四章 产后6 周 ( 产后1 周～产后续周) 月子里如何吃鸡蛋

* 每周一道新妈妈美食

* 小贴士

如何预防产后尿潴留

* 坐月子周期记录表

产后第2 周（8 天～ 14 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

新妈妈需要哪些营养素

红糖水必不可少

注意休息睡眠多

睡姿要正确

手部疼痛解决方法

月子期间要勤洗澡

月子期间如何补钙

* 每周一道新妈妈美食

* 小贴士

新产妇要吃盐

* 坐月子周期记录表

产后第3 周（15 天～ 21 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

注意保暖

不要多吃味精

不要盲目喝汤进补

适度运动

夏季坐月子不宜“焐”

如何预防产后抑郁症

衣物一定要勤洗勤换

* 每周一道新妈妈美食

* 小贴士

产后不宜喝高脂肪浓汤滋补

* 坐月子周期记录表

产后第4 周（22 天～ 28 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

剖宫产护理小常识

胀奶时可用吸奶器

不适宜睡太柔软的床

产后需静养30 ～ 40 天

注意日常卫生

催眠小零食

新妈妈看电视时间不宜过长

* 每周一道新妈妈美食

* 小贴士

新妈妈不要喝太油腻的汤

* 坐月子周期记录表 新生宝宝第1 周（1 天～ 7 天）

* 本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

* 注意事项

先天听力损伤检查

趴着睡，为健康做准备

新生宝宝的呼吸

抚触

拍嗝

保持脐部干燥

如何判断新生宝宝吃饱了

* 每周一次宝宝抚触

* 小贴士

产后第5 周（29 天～ 35 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

产后多久可以恢复性生活

新妈妈产后记性不好

最好吃温热性的水果

产后乳房也要“美丽”

不要太早穿高跟鞋

恢复阴道紧致小方法

产后脱发多补充蛋白质

* 每周一道新妈妈美食

* 小贴士

麻油做菜好处多

* 坐月子周期记录表

产后第6 周（36 天～ 42 天）

* 本周提示

新妈妈身体变化

本周营养提示

* 注意事项

感冒期间的哺乳问题

新妈妈的体重恢复

产后腹痛食疗法

恶露不绝怎么办

冬季暖月子泡脚驱寒

减少亲朋好友的探望

产后42 天检查

* 每周一道孕妈妈美食

* 小贴士

月子里吃水果要注意

* 坐月子周期记录表

第五章 新生宝宝6 周 ( 宝宝1 周～宝宝6 周) 防止出现红疹

* 新生宝宝周期记录表

新生宝宝第2 周（8 天～ 14 天）

* 本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

* 注意事项

宝宝喜欢吸吮手指

给新生宝宝洗澡

如何判断新生宝宝冷热

严防宝宝溺水

倾听宝宝的哭声

脐带残端脱落

多和宝宝说话，或者给他唱歌

* 每周一次宝宝抚触

* 小贴士

新生儿 “马牙”

* 新生宝宝周期记录表

新生宝宝第3周（15天～21天）

* 本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

* 注意事项

如何预防宝宝吐奶

混合喂养

新生儿需要枕头吗

新生宝宝发热怎么办

溢乳怎么办

给宝宝保温

选颜色鲜艳悦耳的玩具

* 每周一次宝宝抚触

* 小贴士

妈妈自制睡袋

* 新生宝宝周期记录表

新生宝宝第4 周（22 天～28天）

* 本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

* 注意事项

给宝宝剪指甲

对宝宝微笑

宝宝穿多少衣服才合适

避免使用刺激性香皂

预防宝宝斜视

新生宝宝需要补充适量鱼肝油

温度不合适容易引起宝宝哭泣

* 每周一次宝宝抚触

* 小贴士

如何清洗宝宝的衣服

* 新生宝宝周期记录表 新生宝宝第5周（29天～35天）

*本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

*注意事项

每天练习竖抱宝宝

乳头错觉怎么办

室外空气浴

怎样叫醒熟睡的宝宝

逗宝宝开心

不要忽视宝宝私处的清洁

宝宝被褥宜选择浅色

*每周一次宝宝抚触

*小贴士

如何给宝宝测体重

*新生宝宝周期记录表

新生宝宝第6周（36天～42天）

*本周提示

新生宝宝发育情况

本周营养提示

*注意事项

和宝宝一起听音乐

宝宝正常的啼哭是什么样的

如何人工喂养1～2个月宝宝

新生宝宝蜕皮注意

婴儿游泳

多拥抱，给宝宝更多安全感

出生后42天体检

*每周一次宝宝抚触

*小贴士

新生儿一旦出现发热，应如何处置

*新生宝宝周期记录表