| 作 者： | 刘金英 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 保健食谱 健身与保健 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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五谷杂粮的营养特色
五谷杂粮的养生功效
五谷杂粮的食用禁忌
Part1 认识常见五谷杂粮养生食材
谷类食材
大米 养气、降压、强身
小米 健脾、养胃、安眠
小麦 养心、止渴、防癌、益肾
高粱 健脾、和胃、温中
黑米 滋阴、明目、抗衰
糯米 补虚、养胃、健脾
糙米 清热、补气、防癌
薏米 祛湿、补肺、健脾
豆类食材
黄豆 健脑、降糖、降脂
赤豆 补血、通乳、排毒
绿豆 清热、解毒、明目
黑豆 养肾、健脑、祛风
白扁豆 健脾、清暑、解毒
豌豆 养颜、通便、健脑
蚕豆 降糖、降脂、防癌
薯类及其他养生食材
山药 健脾、和胃、瘦身
土豆 养胃、宽肠、降脂
红薯 排毒、瘦身、养颜
芋头 固齿、益气、解毒
黑芝麻 养血、乌发、润肠
花生 止血、健脑、抗衰
核桃 健脑、乌发、养颜
栗子 强筋、健骨、补肾
莲子 养心、安神、补虚
红枣 强身、护肝、养血
Part2 丰富多彩的五谷杂粮好吃法
五谷好粥
喷香米饭
花样面食
百变菜品
好喝饮品
Part3 吃对五谷 滋补保健
养心
润肺
健脾胃
补肾
护肝
益气养血
祛湿
降火
排毒
抗辐射
美容护肤
减肥
消除疲劳
健脑益智
防癌抗癌
延缓衰老
Part4 吃对五谷 缓解疾病烦恼
高血压病
糖尿病
骨质疏松
血脂异常
动脉硬化
失眠
感冒
咳嗽
口腔溃疡
慢性胃炎
缺铁性贫血
痛经
便秘
腹泻
Part5 吃对五谷 一年四季都养生
春
夏
秋
冬
Part6 吃对五谷 调和体质
气虚体质
阴虚体质
阳虚体质
痰湿体质
湿热体质
血瘀体质
气郁体质
特禀体质
Part7 吃对五谷 全家都养生
孕妈妈
新妈妈
儿童
青少年
中年女士
中年男士
老年人
