| 作 者： | 中村格子 |
| 出版社： | 青岛出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 时尚/美妆 瘦身美体 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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目录前言中村格子医师的话弹力球的使用方法
part 1使用弹力球改善姿势！轻松伸展，有效瘦身 理论篇打造不胖体质，摆脱不适从改善姿势开始实践篇只需坐靠的简单训练舒缓骨盆&髋关节周围柔软髋关节配合呼吸伸展练习，紧实腰部part 2使用弹力球，消除身体的疼痛与僵硬肩膀僵硬腰痛膝盖痛的原因与对策舒缓颈肩部周围硬邦邦的肌肉舒缓肩胛骨周围的肌肉动动肩胛骨，成为美背美人锻炼抗重力肌，重现腰部曲线舒缓腰部疼痛&瘦小腹膝盖伸展练习打造健步如飞的双腿
part 3 用弹力球解决四十肩&泌尿问题四十肩、泌尿问题的原因与对策舒缓无法上举的肩膀调整肩膀位置让身体记住正确的肩膀位置）解决尿失禁&不自控排气训练肌肉，保持骨盆稳定 使用心得大放送！【使用前请务必阅读】使用弹力球时的注意事项
