护肤 化妆 美发 塑形 穿搭全书

◎第一章 护肤

⊙基础护肤：绽放无瑕美肌

美肌基本常识

护肤品中的关键词，你知道几个

高机能护肤品—精华素

清洁是护肤的第一关

最有效的肌肤补水方

补水面膜怎么用

防晒是嫩肤的基本功

自制晒后修护面膜让色素全“隐形”

做足日常功课，亮白肤色透出来

珍珠粉，古老的美白方

巧去角质为肌肤减轻负担

简易按摩法让皱纹晚点出现

不让颈部泄密芳龄

斑点是岁月的严重警告

打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤

对症下手，祛痘好轻松

⊙生理期护肤：保养好卵巢

卵巢健康，女性青春靓肤之本

生理期温暖茶饮

生理期禁忌要注意

生理期简易保健操，让血液轻松畅行

瑜伽敬礼式，消除焦虑提亮肤色

生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜

⊙经后期护肤：补血养颜

天然补血养颜食材大搜罗

脸部运动五招，增强弹性不怕老

瑜伽猫伸展式，强健器官人更美

巧梳头按摩头皮，唤醒青春靓颜

揉按脐下四穴，调和气血强肾脏

⊙排卵期护肤：清除自由基

平衡激素，尽情绽放女性魅力

黑色食物，持续抗氧化“冠军”

美味赶走便秘，肌肤清透无敌

居家普拉提，调理内环境

女人专享不老运动

神奇穴位按摩，消除面部水肿

瑜伽眼镜蛇式，助你好眠又嫩肌

⊙经前期护肤：平衡荷尔蒙

经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤

饮食调和五脏，稳定激素水平

经前腹痛，温补缓痛舒展容颜

腿部按摩，帮助调节激素分泌

轻松全身操，畅通全身气血

黑眼圈明显，妙方走出经前低谷

◎第二章 化妆

⊙了解化妆的基础知识

基础底妆

基础眼妆

基础腮红&唇妆

⊙用化妆来整容

提升鼻梁高度的妆容

打造充满立体感的圆润卧蚕

打造去脂肪效果的眼妆

如注射过脂肪的饱满额头妆容

打造尖下巴的妆容

⊙整体妆容

清新自然的杏色妆容

适合白色着装的纯净妆容

如樱桃般水嫩光滑的妆容

性感夜店妆容

少女般的洋娃娃妆容

◎第三章 美发

⊙基础护发：养出飘逸秀发

护发，从爱护头皮开始

善用吹风机，飞扬每一根发丝

眼睛带电，不要头发静电

教你对付受损发质

不同发质护发品DIY

⊙百变发型：亲手打造人气编发

辫子编发教学

编发小帮手，造型加分的小秘密！

好感度满分的侧边马尾

率性利落的抢眼马尾

展现气质的麻花辫低马尾

浪漫度假风编发

充满活力的双边辫子

气质升级的侧边麻花辫

日系辫子包包头

简易韩风包包头

欧美派时尚包包头

名媛系典雅盘发

华丽派对盘发

温柔气质盘发

◎第四章 塑形

⊙制订计划：揭开肉肉真面目

测测你有多胖

喝水都长胖是易胖体质在作怪

破解瘦身三大难题

瘦身并非只减重，体态优雅最关键

⊙饮食瘦身：调养至上

告别易胖体质，必须让自己不再贪吃

三餐热量要合理，把握“7-2”原则

体质不同，瘦身食材各异

红豆、西红柿，饮食瘦身新生力量

四大神奇食材，专瘦四大部位

⊙运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里

锻炼咀嚼肌，小脸美人必经之路

勺子经典瘦脸术，苗条你的脸

优雅美颈操助淋巴排毒

越慢越有效的瘦臂操

扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪

穴位推拿，轻松瘦身不瘦胸

坚持瘦背操，塑造迷人背部曲线

小腰扭一扭，变身小“腰”精

屈腿收腹，成就迷人平腹肌

瑜伽舞王式，练就紧翘美臀

抬抬腿，练出紧实大腿线条

芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿肌肉

瘦不是目的，完美S形曲线才是

按摩瘦身：清理内环境

妙手按摩为内环境“疏导交通”

消脂式按摩，赶走恼人双下巴

点对点推拿，轻松消浮肿

瘦美人泡澡三部曲

◎第五章 穿搭

⊙整体着装方案

穿出自我风格的十大原则

游刃有余，职场着装要求心知肚明

避开“攻击性”穿着误区

最值得投资的超实用单品

由颜色切入，把握穿衣风格

任何时候都得体的内衣礼仪

解决手臂问题就等于赢遍全身

应对室内外温差，内搭穿什么要想好

根据体形选择最适合自己的小礼服

⊙场合着装方案

恋人约会

会亲访友

朋友聚会

海边游玩

上班就职

社交酒会

年终晚宴

商务晚宴

⊙配件点睛

恰到好处地佩戴珠宝

根据脸型选择恰当耳饰

看服装领口选择项链长短

鞋跟社交学，早学会早受益

找到更符合当下情境的帽款

根据场合选择包包

腰带宽度决定别人眼中的腰围

围巾质感决定全身质感