| 作 者： | 王牧之 |
| 出版社： | 文化发展出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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目录
第 1 章 戒烟，就是要逃离上瘾机制
上瘾机制的“三剑客”：烟草、酒精、咖啡因
每次烟瘾的胜利都是“元认知”的沦陷
看得见的好处，来自尼古丁的诱惑
香烟是成年人的安抚奶嘴吗？
抽的越来越多都是“耐药性”在作怪
第 2 章 爱上香烟的 7 种心理需求
跟喜欢无关，只是感觉有点酷
没有香烟就没有社交，不想成为边缘人
抽烟相当于开挂，出色就要付出代价
抽烟不仅有魅力，还能保持好身材
女人抽烟是一种态度，更是一种自我保护
只想自己能够获得片刻的宁静
生活太苦，需要点安慰
第 3 章 在讨论戒烟时，我们在想什么
都是唬人的，香烟的危害充满了各种漏洞
你说戒烟就戒烟，岂不是很没面子
已经是资深老烟枪了，一切已经来不及
与其戒不掉被人说，不如一开始就不戒
反正空气也不好，吸霾和抽烟没区别
被动抽二手烟，不如主动抽一手烟
抽烟是我自己的事情，跟别人无关
第 4 章 把“吸烟有害健康”说清楚
盘点香烟里的“杀手团”成员
抽烟和癌症之间的亲密关系
抽烟对心脏健康的三重狙击
脑中风其实是抽烟对血流的阻断
因“过劳”而脱落的肺部纤毛
对美丽和健壮的狙击毫不留情
第 5 章 戒烟之前你应该了解的真相
戒烟，给自己一个真正的理由
战略上要轻视和战术上要重视
知己知彼，了解一下戒断反应
选一个好的时机，才能开一个好头
吃好喝好才有力气戒烟
克服补偿，别妄想把以后的烟都抽完
戒烟没有期限，让戒烟成为习惯
第 6 章 戒烟不是一个人的事儿
告诉家人别忘了为戒烟点赞
准备一个戒烟爱心百宝箱
坚持打卡，建立戒烟者联盟
小心烟酒不分家，聚会不妨多喝茶
戒烟宣言，戒烟也需要仪式感
多跟不抽烟者在一起，忘记抽烟这件事
拒绝让烟，学会说我已经戒烟了
第 7 章 戒烟要坚持，管理好心态
21 天，循序渐进直到成为习惯
积极乐观，把痛苦的坚持变成幸福的积累
静心，换一种方式来应对烦恼
暗示的力量，告诉自己不想抽
远离无聊，寻找自己的心流状态
先做好一件小事儿，让自己建立信心
“破戒”不可怕，破罐破摔才可怕
