最好的医生是自己

夜半歌声：打鼾

为何每夜“歌声”不断 /1

是什么让人打鼾“成瘾” /1

打鼾的五大“罪状” /2

远离打鼾的健康习惯 /3

止鼾的家庭小秘方 /4

百劳成疾：胃炎

胃炎发作的“秘密”所在 /5

“病起萧墙”有诱因 /6

“十忌”帮你夺回健康 /6

胃健康全靠平日养 /7

健康失衡的红色警报：上火

“火上浇油”话上火 /9

测一测，你是哪一种“火” /10

“灭火”当心反致病 /10

怎样“防火”最健康 /11

教你几招灭掉“无明火” /12

谈虎色变的“小”病：牙痛

为什么“小病”也能折磨人 /14

治疗牙痛先辨症 /15

牙痛切不可掉以轻心 /16

自疗牙痛不求医 /16

顽固的体内毒症：湿疹

湿疹“偏爱”过敏体质者　/19

辨明症状好下药 /20

莫怕湿疹会传染 /21

让你轻松去“湿”的好方法 /21

听觉系统的“杀手”：中耳炎

为何“炎由耳生” /24

留意身体发出的疾病“警报” /25

中耳炎是孩子的“常客” /25

治得好不如治得早 /25

盲目信偏方，诱发大危机 /26

预防就是最好的治疗 /26

按摩、食疗也能顶大用 /27

最常见的“大众病”：晕动病

解读晕车、晕船和晕机 /29

让晕动病“失灵”的意外状况 /30

这样预防晕动病最明智 /30

一发要“人命”：脚气

为何要给脚“气”受 /33

脚气三型 /34

“脚气”不是“脚气病” /34

小心“脚臭”变“脚气” /35

不得脚气的秘诀 /35

享受泡脚，轻松“消气” /35

营养到位，脚气自然消 /36

涂抹脚气药也要有窍门 /36

指（趾）甲上的传染病：灰指甲

为何指（趾）甲会生病 /38

巧辨灰指甲，健康不用愁 /39

患了灰指甲，切莫不上心 /40

远离灰指甲的“病原体” /40

治愈灰指甲的最佳方法 /41

嗓子“罢工”的“祸首”：咽炎

为何“有口却难言” /43

咽炎：“急性子”与“慢性子” /44

咽炎的种种“隐患” /44

关心咽喉，从细节开始 /45

治疗咽炎有绝招 /46

“十人九痔”是隐患：痔

为何“十人”有“九痔” /48

分清症结，每“痔”必究 /49

小“痔”不治，可引大患 /49

走出痔的认识误区 /50

甩开痔的纠缠：预防第一 /51

如何摆脱痔的困扰 /52

难掩的尴尬：腋臭

“臭”从何处来 /54

不可忽视腋臭这个“小病” /55

用对方法，轻松除臭 /55

美丽的“杀手”：脱发

为什么头发会变少 /58

脱发：你是先天还是后天 /59

科学护发保健康 /59

亚健康的信号：头痛

找准病因治头痛 /62

小心头痛综合征 /64

预防头痛的几种途径 /64

缓解头痛不求人 /65

最不受欢迎的“好朋友”：痛经

为什么痛经会“找上门” /67

小心！痛经是妇科疾病的“信号灯” /68

护理得当，有助于缓解痛经 /69

把痛经“痛快”解决 /70

男性健康“亮红灯”：前列腺炎

仔细观察，你有哪一种症状 /72

寻找前列腺炎的诱因 /73

躲开前列腺炎“侵袭”的三种途径 /74

前列腺炎爱向开车族“招手” /74

前列腺炎，不再是中老年人的“专利” /75

慢性前列腺炎：引发阴道炎症的“祸首” /75

日常护理，甩开疾病的“纠缠” /76

百病之源：感冒

造成感冒危机的“罪魁祸首” /78

小病也要先辨症 /79

感冒病小莫大意 /80

科学饮食保健康 /80

巧用药物治感冒 /81

肠胃“塞车”：便秘

是什么在影响排便 /83

一处不通则全身不通：便秘危害 /85

排便，也有窍门 /85

让你轻松甩掉便秘的方法 /86

皮肤“中毒”症：荨麻疹

警惕突如其来的荨麻疹 /88

为何荨麻疹“钟情”于你 /89

预防荨麻疹，远离致敏原 /90

家庭治疗有秘诀 /91

夺走健康的“恶魔”：失眠

失眠症状何其多 /93

“揪出”失眠背后的“元凶” /94

睡眠不足诱发的健康危机 /95

久服催眠药当心蓄积毒 /95

让你轻松进入梦乡的好习惯 /96

这些方法让你安然入睡 /97

人际交往的障碍：口臭

异味为何从口生 /98

口臭的各种隐患 /99

让口气清新的秘密所在 /100

后患无穷的“小”炎症：毛囊炎

“隐藏”在毛发深处的疾患 /103

不可小看的毛囊炎 /104

预防与治疗，两手都要抓 /105

口腔健康的“大敌”：牙龈炎

牙龈为何生炎症 /107

须对牙龈炎“设防”的两种人 /108

用对方法，牙龈恢复光彩 /109

美丽失衡的“信号”：皮肤过敏

寻找皮肤“敏感”源 /112

走出皮肤过敏的小误区 /113

皮肤过敏的护理方案 /114

精心保护让你的皮肤更健康 /115

煽动胃“罢工”的祸首：消化不良

为何肠胃“动力”不足 /117

让你的胃“动”起来 /119

指（趾）甲上的“红灯”：甲沟炎

甲沟“生病”的原因 /123

撑起手足的“保护伞” /124

消炎止痛不求人 /125

小腹突起的“秘密”：胃下垂

是什么在“压迫”你的胃 /127

饭后松腰带当心胃下垂 /128

怀孕不是胃下垂的“良药” /128

蹲着吃饭治疗胃下垂 /129

谨防“陪出”胃下垂 /129

胃下垂：特殊的职业病 /130

用对方法，“提升”胃部 /130

体温失衡症：中暑

为何夏天易中暑 /132

中暑也分等级 /133

警惕中暑的并发症 /134

夏天防暑完全方案 /134

中暑后的急救方法 /135

人类长寿的“大敌”：肥胖症

肥胖≠肥胖症 /137

肥胖症的种种隐患 /138

减肥也要讲科学 /139

妈妈们的瘦身方案 /140

想减肥，科学运动数第一 /141

无声无息的健康“杀手”：骨质疏松症

身体钙质为何会流失 /143

疾病导致骨质疏松症的秘密 /145

补钙不能“单打独斗” /145

食物是最好的“钙片” /146

“酒肉穿肠过”：腹泻

为何“酒肉穿肠过” /148

小病也能成大患 /149

防治腹泻的“不二法宝” /150

以“食”止泻：腹泻的食疗法 /151

恼人的夏季“访客”：痱子

为何夏天痱子多 /153

夏季防“痱”有窍门 /154

抵抗力下降的“信号”：扁桃体炎

扁桃体炎知多少 /157

术后更要精心护理 /158

日常保护，预防发炎还能消炎 /159

轻松消炎的好方法 /160

甩不掉的“好朋友”：过敏性鼻炎

如何判断过敏性鼻炎诱因 /162

小心鼻炎并发症 /163

要防哮喘先防过敏性鼻炎 /164

“寸步难行”：脚痛

脚痛为何因 /166

脚痛不能仅医脚 /167

累出来的脚痛也得治 /169

难言的“私处秘密”：尿路感染

尿路感染引发的健康危机 /171

尿路感染之外的种种隐患 /172

不得不防的尿道疾病 /173

“打肿脸充胖子”：腮腺炎

腮腺炎知多少 /175

小心腮腺炎背后的隐患 /176

护理、治疗都要抓 /177

亏损身心的“杀手”：遗精

为何“满易溢精” /180

走出遗精的误区 /182

这些方法让你从此“满而不溢” /183

老幼皆患的筋骨病：肩周炎

如何准确把握肩周炎 /185

区分肩周炎与其他疾病 /187

做好预防，让你身体更灵活 /187

轻松治愈肩周炎的小绝招 /188

嘴唇的“毁容病”：唇炎

黏膜“生病”容易引发唇炎 /190

为何唇炎“偏爱”女性 /191

防治唇炎的生活细节 /193

最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭

让你“爱恨交加”的屁 /195

为何“响屁不臭，臭屁不响” /197

放屁可以保健康 /197

营造肠道“健康空间站” /198

皮肤里的毒血症：疖

为何“疖” 小遗祸大 /200

夏季防疖有窍门 /202

皮肤“缺氧”症：冻疮

为何冬季皮肤易“生病” /204

“三九天”小心患冻疮 /205

冻疮怎么治最彻底 /206

赶走美丽的“不速之客”：扁平疣

是谁在给皮肤“制造”麻烦 /208

看症状，辨真伪 /209

想“消疣”，先排毒 /209

“眼里难容沙”：沙眼

为何眼里会容“沙” /212

沙眼的种种隐患 /213

如何摆脱沙眼的“纠缠” /214

上班族的“职业病”：空调病

顾名思义空调病 /216

健康吹空调，预防空调病 /217

改善空调病的食疗与日常护理 /217

可怕的“红眼病”：结膜炎

结膜炎的致病关键 /220

日防夜防结膜炎 /221

内服加外用，拒绝结膜炎 /222

颈椎病的“信号”：落枕

对待落枕多个心眼儿 /224

预防落枕睡得香 /225

专家支招治落枕 /226

平衡饮食，平衡颈椎 /227

可怕的饮酒并发症：酒精中毒

过量饮酒当心蓄积毒 /228

饮酒过量的种种“罪状” /229

克制一下，千万别多饮 /229

如何解除体内“酒毒” /230

用饮食调节身体 /231

破坏眼睑功能的“帮凶”：针眼

针眼是谁“惹的祸” /232

防治针眼，下手要准 /233

这些食疗方帮你轻松去针眼 /235

青春期的烦恼：青春痘

为何青春痘“偏爱”年轻人 /236

美丽青春不要“痘” /237

吃出美丽的食物 /239

机体障碍的“制造者”：鼻出血

是什么让你鼻出血 /240

如何让鼻子健康度过春秋两季 /241

让你轻松止血的好方法 /242

防治鼻出血怎么吃 /243

美食“终结者”：口腔溃疡

溃疡诱发口腔健康危机 /244

如何减少口腔溃疡的发生 /246

巧消口腔溃疡小秘方 /247

健康饮食消溃疡 /247

内急之痛：尿痛

认识尿痛，辨明疾病 /249

导致女性尿痛的秘密 /250

健康习惯是最好的药物 /250

这样止痛最明智 /251

头上的“空白”地带：斑秃

为何头上有“空白” /253

如何抵挡斑秃的“侵袭” /255

让你秀发满头的小秘方 /255

生发美食天天有 /256

“水漫金山”：尿床

为何会尿床 /258

尿床的孩子问题多多 /259

老人尿床当心前列腺肥大症 /260

怎样做才能不尿床 /261

难堪的生理现象：呃逆

进食太饱真是呃逆的诱因吗 /264

多注意，少打嗝 /265

有苦难言：皮肤瘙痒

为何皮肤“有苦难言” /268

皮肤瘙痒，是“谁”惹的祸 /269

警惕皮肤瘙痒的危害 /269

皮肤瘙痒多注意 /270

止痒让你更惬意 /270

止痒的食疗小窍门 /271

坐立不能“安”：腰肌劳损

为何腰部最“脆弱” /273

保护腰部是关键 /274

动静结合的护腰疗法 /275

从“白雪公主”到“黄脸婆”：黄褐斑

“黄脸婆”是怎么“炼”成的 /278

巧用妙招，做一个漂亮女人 /279