武当功夫与养生

章 武当拳剑演练

节 武当拳法

一、武当太乙火龙掌概要

二、武当太乙火龙掌演练

第二节 武当太乙长剑（双手剑）

一、武当太乙长剑概要

二、武当太乙长剑演练

第二章 武当道家养生功法

节 武当道家养生功法概论

第二节 武当太乙养生功

一、炼精化气——动功的功法

（一）青龙回首式——青龙回首拔筋骨

（二）蛟龙戏珠式——翻江倒海戏龙珠

（三）阴阳交叉手——阴阳开合生暗劲

（四）乾坤挪移——坤乾挪移真气固

二、炼气化神——动静相间的功法

（一）黑熊擦背式——黑熊舒肩利肝胆

（二）虎扑式——虎啸生威肺气宣

（三）撑掌开合式——撑住内丹调阴阳

（四）抱球式——怀抱太极行周天

（五）熊步功——熊行漫步转天尊

（六）混元八卦养生功——混元八卦炼金丹

三、炼神还虚——静功练习的功法（河车斗转之法）

（一）先天无极功——先天无极通天地

（二）蹲坐守意行气法——蹲坐守意转太极

（三）跏趺调息守意法——跏趺凝神观乾坤

（四）卧式守意行气法——卧看苍穹游太虚

第三章 作者的武当功夫传承体系

一、关于传承体系当中的几点说明

二、吕紫剑师承关系

三、先师吕紫剑的传承人

四、作者所传弟子名录

编后寄语