坐月子全程必读

目录

第一章产后恢复

002 正确认识坐月子

002 什么是坐月子

002 月子到底需要坐多久

003 何为产后调养

004 走出传统坐月子的误区

007 新妈妈产后正常的身体变化

007 呼吸与脉搏

007 乳房的变化

007 腹部和皮肤的改变

008 腰背部和髋部疼痛

008 阴道的变化

008 外阴的变化

008 盆底组织的变化

009 子宫的变化

009 小便

009 体温的变化

009 体重的变化

010 内分泌系统的变化

010 血液系统的变化

011 消化系统的变化

011 产后全身发抖或寒战

012 顺产新妈妈的护理

012 产后应该做的事

012 会阴痛怎么办

013 实施会阴切开术后伤口的护理方法

014 什么是产后宫缩痛

014 产后及时下地活动好处多

015 新妈妈什么时候能下地活动

016 剖宫产新妈妈的护理

016 剖宫产新妈妈的产后恢复

017 剖宫产后新妈妈如何自理

019 剖宫产后的深呼吸

019 剖宫产后的腹内气体

020 按摩腹部

002 020 剖宫产后的翻身

020 卧床宜采取半卧位

021 剖宫产后多久可以下地活动

021 剖宫产后的站立及行走

022 剖宫产后的排尿

022 导尿管拔出后要多喝水吗

022 加强个人清洁

022 腹部伤口的护理

023 如何缓解腹部伤口疼痛

023 哪些因素会影响剖宫产疤痕

024 剖宫产后如何去疤不留痕

025 为什么剖宫产后要使用腹带

025 剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化

026 注意锻炼身体

027 特殊新妈妈的护理

027 患有妊娠高血压综合征的新妈妈

028 患有精神疾病的新妈妈

028 高龄新妈妈

第二章产后保健

030日常生活保健

030 坐月子不需要完全卧床休息

030 产后睡眠的讲究

031 注意产褥卫生

032 新妈妈刷牙漱口的方法

032 月子里如何洗头、梳头

033 如何应对产后脱发

033 产后如何用中药水洗发

034 产后多久可以洗澡

035 产后洗澡的注意事项

035 产后可用中药洗澡

037 捂月子科学吗

038 新妈妈卧室的温度

038 产后日常巧锻炼

039 产后散步的方法

039 如何读书看报

040 产褥期可以织毛活吗

040 产后多久能恢复正常工作

040 日常衣着的注意事项

041 不同季节新妈妈的衣着被褥有什么讲究

041 新妈妈何时接受探望

042 产后心理调适

042 产后的精神变化

042 对父母身份的适应

043 家庭关系的改变

043 预防和缓解产后抑郁症

044 预防和缓解产后狂躁症

045 返回工作岗位

046 产后情感障碍

047 影响产后情绪的因素

047 产后不良情绪的治疗

048 针对产后不良情绪的按摩

049 产后性生活的恢复

049 产后何时开始排卵

049 产后多久可以恢复性生活

050 产后什么时候开始避孕好

050 产后如何避孕

050 产后第一次性生活的注意事项

051 产后为何出现性欲冷淡

052 产后阴道松弛的原因

053 如何预防和对待产后阴道松弛

054 采取正确的避孕措施

第三章产后疾病的防治

056 应对产后不适

057 产褥感染以外的常见发热原因

058 什么是恶露

059 恶露的种类

060 产后第一次大小便很重要

061 防治产后疾病

061 产后出血的原因是什么

062 如何预防产后大出血

063 防治产后淤血停滞

063 如何防治产后外阴发炎

064 什么是产褥感染

065 如何预防产褥感染

066 如何预防产后心力衰竭

066 新妈妈如何防治脑卒中

067 产后子宫复原不全及其防治

068 什么是子宫脱垂

068 如何避免出现产后子宫脱垂

069 产后贫血怎么办

069 如何防治膀胱炎、肾盂肾炎

070 产后脱肛和痔疮的处理

071 产后肛裂及其预防

071 什么是耻骨联合未闭合

071 产后尿潴留的防治

072 预防生殖器官感染

072 产后腰腿疼痛怎么办

073 防治肌风湿

073 预防颈背酸痛

074 防治产后静脉曲张

075 产后为何会手关节痛

076 产后足跟痛的防治

076 患妊娠期高血压病要定期接受检查

076 为什么乳房会胀痛发热

077 乳房感染怎么办

077 如何鉴别单纯乳胀与化脓性乳腺炎

077 如何防治产后受风感冒

078 产褥中暑及防治

079 产后血晕的应对

080 为何会发生产后痉证

080 产后痉证的护理

081 产后检查与用药

081 重视产后42天的妇科检查

082 子宫的自我检查

082 乳房的自我检查

083 哪些药物新妈妈不宜服用

第四章产后营养

086 重视产后营养

086 为什么说月子里的营养很重要

086 月子里的饮食搭配

088 产后营养常识

088 产褥期饮食应注意的事项

088 剖宫产后应何时进食

089 肠蠕动恢复后吃什么食物最好

089 产后何时开始喝催奶汤

090 产后进补为什么要因人而异

090 为什么说滋补过量损害健康

091 烹调方法要得当

091 产后适宜吃的食物

092 产后气虚者如何调养

092 产后血虚者如何调养

093 产后阴虚者如何调养

093 产后阳虚者如何调养

093 注意节制饮食，防止体重增加过快

094 新妈妈需要的营养素

094 补充足够的热量

094 产后为什么要补充蛋白质

095 可从哪些食物中摄取蛋白质

095 脂肪对新妈妈的重要性

095 可从哪些食物中摄取脂肪

095 产后为什么要补钙

096 吃哪些食物可以补钙

097 新妈妈为什么要补铁

097 吃哪些食物可以补铁

097 产后为什么要补锌

097 哪些食物含有丰富的锌

098 产后为什么要补充维生素C

098 可以从哪些食物中摄取维生素C

098 维生素K对新妈妈的重要性

098 哪些食物含有维生素K

099 产后饮食细节

099 注意食物之间的搭配禁忌

099 食欲不好怎么办

100 产后为什么不能节食

100 新妈妈可以吃味精吗

101 月子里应少吃盐

102 坐月子可以喝米酒吗

102 月子中少吃油炸食物

102 新妈妈忌食生冷食物

103 产后不能盲目服用人参

103 新妈妈多吃巧克力好吗

104 产后不宜吃太多红糖

104 月子里忌吃坚硬的食物

104 产后能吃蔬菜和水果吗

104 新妈妈应多吃鲤鱼吗

105 为何产后不宜立即吃老母鸡

105 为什么哺乳的新妈妈要多补充水分

105 常感到口干难忍是怎么回事

106 哺乳妈妈的饮食要注意什么

106 哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育

107 为什么不能多喝富含蛋白质的汤类

107 产后食疗药膳

第五章产后瘦身

110 产后瘦身常识

110 产后体重的变化

111 产后怎样防止发胖

111 产后瘦身的误区

112 产后运动须知

115 产后瘦身食谱推荐

117 有益减肥的体操

117 新妈妈做产褥体操有哪些益处

117 哪些新妈妈不宜做产褥体操

118 做产褥体操时应注意什么

118 适合产后第一天的产褥体操

119 适合产后第二天的产褥体操

121 适合产后第三天和第四天的产褥体操

121 适合产后第五天和第六天的产褥体操

122 检查腹直肌分离状况

123 产后乳房健美操

125 产后颈部健美操

126 产后腰部健美操

127 产后腹部健美操

129 饮食瘦身

129 坚持良好的饮食规律

129 饮食瘦身的注意事项

129 如何安排一日三餐的饮食

130 低脂瘦身饮食

131 低胆固醇瘦身饮食

132 适宜减肥的烹调方法

133 瑜伽塑身

133 瑜伽的效果

133 正确练习瑜伽

135 产后瑜伽的基本姿势

第六章母乳喂养

144 母乳喂养与人工喂养

144 为什么要提倡母乳喂养

144 需要进行人工喂养的情况

147 母乳喂养讲方法

147 宝宝出生后就有吸乳和消化母乳的能力吗

147 产后何时开奶为宜

147 母婴皮肤早接触的益处

147 如何进行母婴皮肤接触

148 影响母乳分泌的原因

149 母乳喂养的注意事项

149 如何从宝宝嘴里抽出乳头

150 给宝宝哺乳应采取怎样的姿势

151 初乳与成熟乳

151 初乳对宝宝有什么好处

152 一天喂多少次比较合适

152 哺乳时怎样和宝宝进行情感交流

153 什么是按需喂养

153 产后抑郁症会影响乳汁分泌吗

153 产后锻炼对乳汁分泌有益处吗

153 感觉母乳不够浓稠怎么办

154 产后如何进行乳头的护理

154 宝宝饿了是什么表现

154 宝宝拒绝吸乳怎么办

155 宝宝吸不出乳汁怎么办

155 宝宝总是溢奶正常吗

155 新生儿吐奶应该如何处理

156 宝宝吃奶时为什么爱睡着

156 母乳喂养宝宝的排便情况是什么样的

156 母乳喂养宝宝的排尿情况是什么样的

156 如何调整好夜间喂奶的时间

157 维生素K缺乏会怎样

158 乳汁的味道对宝宝有哪些影响

158 乳汁的颜色有变化吗

158 剖宫产手术后是否可以立即喂奶

158 剖宫产的新妈妈该采取怎样的哺乳姿势

159 剖宫产会不会妨碍乳汁分泌

159 剖宫产后刚开始乳汁不足怎么办

160 双胞胎如何进行母乳喂养

160 早产儿的喂养量及喂养次数该如何把握

161 怎样知道母乳是否充足

161 母乳不足怎么办

163 出现母乳暂停时怎么办

163 乳汁突然减少是怎么回事

163 怎样应对乳汁突然减少

164 怎么哺乳才能避免乳房一边大一边小

164 哪些新妈妈不适合给宝宝哺乳

164 宝宝的小嘴唇常常很干，要喂点水吗

165 母乳喂养的异常情况

165 特殊乳房的妈妈怎样哺乳

166 乳头内陷会影响哺乳吗

166 怎样纠正乳头内陷

166 乳头内陷哺乳时应注意什么

166 乳房的异常情况有哪些

167 乳头平坦或短小时怎样喂奶

167 乳房漏奶怎么办

168 什么是产后乳胀

168 造成乳房胀痛的原因有哪些

168 如何解决乳胀问题

169 如何鉴别单纯性乳胀与化脓性乳腺炎

169 乳房出现奶核怎么办

170 乳头疼痛

170 乳汁中有血怎么办

170 乳头皲裂后怎么护理

171 乳房过大怎么办

172 哺乳期应禁用或慎用什么药物

172 月经复潮后会影响哺乳吗

172 同房会影响哺乳吗

第七章新生儿的护理

174 新生儿的物质准备

174 宝宝的卧室温度多少最适宜

174 宝宝的房间可以开窗通风吗

174 怎样选择婴儿床

175 怎样选择婴儿床垫

175 怎样选择新生儿的床单

175 新生儿需要枕头吗

175 怎样选择新生儿的被褥

176 该为新生儿准备什么衣物

177 棉尿布有什么优缺点

177 一次性尿布有什么优缺点

177 怎样为宝宝选购奶瓶

178 怎样为宝宝选购奶嘴

178 需要准备吸奶器吗

179 新生儿的细心护理

179 新生儿睡眠时间的特点

179 什么样的睡眠姿势对宝宝更有益

179 如何让新生儿睡得舒服、安稳

180 新生儿的睡眠环境为何不必太安静

180 宝宝啼哭的时候抱好还是不抱好

180 抱宝宝有哪些益处

181 与宝宝一起睡觉有哪些好处

181 与宝宝一起睡时要注意什么

182 怎样纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯

182 怎样护理宝宝的眼睛

183 怎样护理口腔

183 怎样护理鼻腔

183 怎样护理脐带

184 怎样护理皮肤

184 怎样护理臀部

184 怎样护理头发

185 怎样护理指甲

185 怎样护理男宝宝的生殖器

186 怎样护理女宝宝的生殖器

186 为新生儿穿衣服要注意什么

187 怎样穿连体衣

187 制作合适的尿布

187 尿布的裹法与新生儿髋关节脱位有关吗

188 三角形尿布怎样换用

188 “一”字形纸尿布怎样换用

188 怎样为新生儿换尿布更轻松

189 尿布怎样洗涤

189 怎样预防尿布疹

190 新生儿可以洗澡吗

190 洗澡之前的准备工作很重要吗

191 洗澡的时间和次数如何把握

191 为给新生儿洗澡发愁怎么办

191 怎样给新生儿擦洗

192 怎样给新生儿洗澡

193 洗澡时如何避免水流进耳朵里

193 洗脸时怎样保护新生儿的眼睛

193 怎样清洗宝宝头垢

194 可以给新生儿用爽身粉吗

194 温水锻炼对新生儿的益处

195 抚摩新生儿皮肤的益处

195 给新生儿按摩的注意事项

196 怎样给新生儿按摩

197 日常护理时的安全问题

198 特别关注

198 怎样分辨宝宝的哭声

198 怎样知道宝宝的听力是否正常

199 可以给新生儿“擦马牙”吗

199 宝宝患鹅口疮怎么办

199 新生儿眼炎是怎么回事

200 新生儿可以见光吗

200 宝宝惊跳是怎么回事

201 可以碰宝宝前囟门吗

201 为什么说囟门是反映宝宝疾病的窗口

201 新生儿头颅血肿怎么办

202 怎样帮助宝宝打嗝

202 新生儿呼吸异常怎么办

203 宝宝呼吸时嗓子发响需要治疗吗

203 宝宝鼻塞怎么办

204 宝宝有胎记怎么办

204 生理性黄疸需要治疗吗

204 新生儿必须挤乳头吗

205 宝宝得了脐疝怎么办

205 什么样的大便颜色才正常

206 新生儿腹泻怎么办

206 什么是新生儿佝偻病

206 如何应对新生儿败血症

207 新生儿怕冷不怕热吗

208 新生儿不用枕头可以吗

208 新生儿可以用硬枕头吗

209 为宝宝压沙袋的害处

209 新生儿夜哭怎么办

210 为什么要为宝宝预防接种

211 接种卡介苗的益处

211 接种乙肝疫苗的益处