瑜伽入门

作　者：	郭健尹海燕
出版社：	湖南科技出版社
丛编项：	爱上瑜伽系列
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标　签：	普拉提

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

内容简介

从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的，不用花时间花钱到专业的瑜伽会所去。只要带着《瑜伽入门》，做好练习瑜伽的准备，抱着认真练习的心态，在家里完成瑜伽练习，健康是可以随心而来，常伴左右的！让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧！

图书目录

PART 1 认识瑜伽

瑜伽是什么

瑜伽溯源

瑜伽的分类

为瑜伽练习做准备

瑜伽饮食的原则

练习瑜伽的注意事项

练习瑜伽，从呼吸开始

瑜伽休息术

PART 2 暖身运动

颈部练习

肩部练习

开髋练习

腿部关节练习

手指手腕练习

PART 3 基本坐姿

简易坐

长坐姿

至善坐

半莲花坐

全莲花坐

金刚坐

英雄坐姿

牛面坐

冥想手印

PART 4 常用坐式

莲山式

腰侧弯式

腰旋转式

蝴蝶式

束角式

单腿背部伸展式

双腿背部伸展式

前伸展式

扭身式

简易船式

PART 5 常用跪坐式

猫式

骆驼式

英雄伸臂式

叩首式

门闩式

牛面式

猫伸展式

婴儿式放松

PART 6 常用站式

山立式

树式

蹲式

三角式

腰躯转动式

战士第一式

直角式

双角式

PART 7 常用俯卧式

单腿蝗虫式

半蝗虫式

全蝗虫式

眼镜蛇式

弓式

蛇伸展式

鳄鱼式

PART 8 常用仰卧式

炮弹式

婴儿式

斜式

桥式

下半身摇摆式

犁式

鱼式