HOME瑜伽：居家生活瑜伽健康计划

PART1 Beautiful Life从神秘的瑜伽开始

Starts From ffle MysterioLJS Yoqa

历史悠久的瑜伽

时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜伽大发现

Huge Discoveries ofＧome Yoqa

爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽

给瑜伽7天试用期

听见幸福，瑜伽自检

遇见幸运，瑜伽的馈赠

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书

Happiness—The While Book Of Bodv—shapinq

Lessonl呼吸与热身——瑜伽的起点

◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式

Lesson2 Roor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式

◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式

◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式

◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式

Lesson3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式

◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式

Lesson4 WallYOGA，改善梨型身材——壁面五式

◎对壁放松式◎裁缝师式⑦伸展大腿V字式

◎壁上抬臀式◎z字抬颈式

Lesson5 ChairYOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式

◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式

Lesson6借助家居物品，轻松妙瑜伽

◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松

Lesson7早晚10分钟，YOGA必修十二式

早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨

◎太阳问候◎英雄式第二式《=》三角式伸展式◎树式◎舞王式

睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡

◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式

◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式

PART 4 布琳瑜伽分享

Sllare Yoga With Boleyn

附录：最IN商品情报站

Appendix：The Information ln Point About Merchandise

★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具

YoGA COLUMN

瑜伽呼吸

瑜伽带来的青春与健康

瑜伽短眠法

瑜伽关键字：食物