| 作 者： | 董美仙 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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章 不了解自己，怎么减肥呢
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章 定个小目标，描绘心中美的自己
1什么是理想的体型
女性理想体型
男性理想体型
2你的计划
第三章 来，开始愉快蜕变吧
1减肥两大原则
原则一：摄入的热量消耗的热量，自然就瘦下来了
原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存
2减肥六要素
要素一：打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥
要素二：你需要有一条“减肥肠”
要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友
要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型
要素五：缓解压力，睡一场减肥好觉
要素六：性激素调理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快减肥法总结
第四章 看，那些减肥成功的人
案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀”
第五章 那些减肥路上的“坑”
1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”？小心健康问题找上门
3求瘦心切，太快减重易反弹
写在后 越坚持，越美丽，致努力的自己
