| 作 者： | 徐勰 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 保健/养生 健康百科 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 24式太极拳 调和阴阳，修身养性
习练要领
习练前的准备
习练整套二十四式太极拳
基本动作
第1式：起势——愉悦身心，健脑益智
第2式：左右野马分鬃——改善呼吸系统功能
第3式：白鹤亮翅——舒筋活血，养精宁神
第4式：左右搂膝拗步——调理经络，益肺平喘
……
24式太极拳养生练法
心脏病
高血压
糖尿病
……
第二章 易筋经 刚柔相济，内外兼修
动作特点
习练要领
习练注意事项
习练整套十二式易筋经
基本动作
预备势——内安五脏，外正身体
第1式 韦驮献杵第一势——消除疲劳，气定神敛
第2式 韦驮献杵第二势——改善颈肩功能
第3式 韦驮献杵第三势——改善肩关节活动能力
第4式 摘星换斗势——壮腰强肾
……
第三章 八段锦 文朴武雅 治病强身
动作特点
习练要领
习练整套八段锦
基本动作
预备势
第一段锦 两手托天理三焦
第二段锦 左右开弓似射雕
第三段锦 调理脾胃须单举
第四段锦 五劳七伤往后瞧
……
第四章 五禽戏 熊经鸟伸，身心同养
动作特点
习练要领
习练整套五禽戏
基本动作
平衡
预备势——凝神调息
虎戏——伸缩有力 刚柔相济
鹿戏——轻盈舒展 安闲雅静
……
第五章 六字诀 锻炼气息，调节五脏
习练要领
习练顺序
习练整套六字诀
预备式
起势
嘘（xu）字诀——春嘘明目木扶肝
呵（he）字诀——夏至呵心火自闲
呼字诀——四季常呼脾化餐
……
附录 人体经络及常见穴位图
版权页
