10分钟瘦腿美腿

作　者：	凰朝工作室撰稿:耿箫男
出版社：	中国纺织出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	塑形健身常识

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
未知	暂无	暂无	未知	0	暂无

作者简介

　　本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。

内容简介

《10分钟瘦腿美腿》讲述了在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩……生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。

图书目录

《10分钟瘦腿美腿》

PART 1 美腿私房话

　性感美腿评测

　瘦腿最需关注的部位

　塑腿需要养成的好习惯

　塑腿需要戒除的坏习惯

　明星美腿串串秀

　瘦腿第一步——提高基础代谢

PART 2　美腿工坊运动与按摩

唤醒双腿

柔软双腿身心兼修的瑜伽

　　让双腿活跃起来简单易学的跳绳

　　激活双腿小乒乓球的大作用

　紧实臀部

　　为什么臀部又大又难看

　　臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提

　　臀部曲线“动”出来②美臀体操

　　臀部塑形新花样Easy翘臀按摩

　纤细大腿

　　为什么大腿粗壮

　　纤细大腿“动”出来①时尚普拉提

　　纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操

　　纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用

　　纤细大腿“动”出来④椅上运动

　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位

　　按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩

　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法

　强健膝盖

　　强壮有力膝关节锻炼操

　　活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操

　　按按摩摩减赘肉膝盖按摩法

　修长小腿

　　为什么我有萝卜腿

　　小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提

　　小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操

　　消除小腿肚的浮肿淋巴按摩

　　瘦身的时尚运动溜冰

　　按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位

　足踝点睛之美

纠正扁平足最有效的运动法

　　紧实脚踝淋巴按摩法

　更多美腿锦囊

　　我要完美纠正O形腿

　　我要完美与X形腿说再见

　　放松一下逛街后舒展双腿

PART 3 居家美丽方案

　去除橘皮组织

　解除腿毛的烦恼

　简单的美腿妙方

　美腿魅脚小秘方

　常见腿部问题的食疗法

　盘点瘦腿美腿食物

　性感女人的必备武器——高跟鞋

　选择合适的靴子塑造完美腿形

　丝袜即刻提升双腿魅力

　得体着装炫美腿：牛仔裤

　得体着装炫美腿：裤装

　点睛之笔：让指甲也时尚起来