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来自作者的理念
1 运动的世界
为什么要运动
全世界健康危机
5个妨碍人们坚持健身的问题
2 HIIT——对传统健身的颠覆
所有关于HIIT的内容
基础篇
高强度训练——特征
呼吸测试
有氧运动与无氧运动
HIIT——设计原理
HIIT——组成部分
15个益处（TOP 15）
5个已经解决的世界范围内的健身难题
HIIT——常见问题解答
3 神奇的3：21健身法
创始人——精英运动物理治疗师
资历
10个关键聚焦领域
3：21健身法——新时代健身法
3：21健身法的定义
为什么是3：21——挑战与目标
85%逻辑
3：21健身法——5个你最想问的问题
6个锻炼动作
1 空拳练习
2 俯卧撑
3 深蹲跳
4 原地高抬腿跑
5 星状跳
6 仰卧起坐
运动原理
你必须知道的事情
从3：21健身法中获得最大益处
应该记住的要点——注意事项
未来前景
结束语
3：21健身法的案例
中文索引
