老干部健康宝典

第一章 六十岁登上健康快车

　一　现在，开始了解自己的身体

　二　一组触目惊心的医学数据

　三　珍惜生命，树立正确的健康观

　四　富贵病及其危害

　五　了解一下保健医学

　六　老年人应远离不健康的生活方式

第二章　运动足最好的医药——老年人的运动保健

　一　不运动？当心富贵病会找上你

　二　有益健康的运动项目——有氧运动

　三　老年人的运动处方

　四　运动锻炼的基本原则

　五　最好的运动是步行

　六　健身跑

　七　肥胖病人的运动处方

　八　糖尿病人的运动处方

　九　高血压病人的运动疗法了

　十　动脉硬化和高脂血症患者的步行处方

　十一　癌症患者的运动处方了

第三章　生活方式最重要——建立科学健康的生活方式

　一　心态好，病就少——保持积极光明的心理状态了

　二　多交一些老朋友——建立和谐融洽的人际关系

　三　老年人应该怎样生活——建立科学卫生的生活规律

第四章　吃出健康来——老年人饮食营养保健

　一　食物营养是生命之源

　二　认识一下食物大家庭

　三　平衡膳食是健康之本

第五章　衰老不可怕——健康生活，延缓衰老

　一　正确认识抗衰老

　二　有助于抗衰老的药物和功能食品

第六章　一定要了解这些病——老年人常见疾病的预防

　一　肥胖病

　二　糖尿病

　三　脑血管疾病

　四　冠心病

　五　高血压病

　六　癌症

第七章　家庭小药箱——老年人家庭保健常用药物知识

　一　上呼吸道感染常备药物

　二　准备应对气管炎发作

　三　发生急性胃肠炎怎么办

　四　什么是消化性溃疡

　五　脂肪肝患者必备药物

　六　如何清除便秘

　七　糖尿病患者应备哪些药物

　八　高血压病治疗贵在坚持

　九　患有冠心病一定要牢记医嘱

　十　骨质疏松症常备药物

第八章　紧急救护——老年人急救常识

　一　心绞痛

　二　心肌梗死

　三　心律失常

　四　高血压急症

　五　脑出血

　六　支气管哮喘

　七　咯血

　八　上消化道出血

　九　急性胰腺炎

　十　糖尿病酮症酸中毒

　十一　癫痫

第九章　开开心心去旅行——老年旅游与健康

　一　适当的旅游有利健康

　二　旅游出发前的准备

　三　旅途中可能出现的不良反应

　四　旅途中的常见病

　五　旅途中的注意事项

　六　旅行常备药物

第十章　中医足国宝——老年人与中医保健

　一　中医养生的分类

　二　男性养生

　三　女性养生

　四　环境与养生