| 作 者： | 人邮体育编写组 著 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第1章 认识哑铃
哑铃的起源 6
哑铃锻炼的好处 6
哑铃的类型与选择 8
注意事项 9
第2章 哑铃训练计划
手臂训练计划 12
肩部训练计划1 14
肩部训练计划2 16
胸部训练计划 18
背部训练计划 20
核心训练计划1 22
核心训练计划2 24
臀腿训练计划 26
第3章 哑铃训练动作
初级训练动作 30
中级训练动作 44
高级训练动作 52
第4章 哑铃与其他小器械的训练动作
初级训练动作 58
中级训练动作 62
高级训练动作 76
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