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第1章 不需节食和激烈运动的“边吃边减”瘦身法
1 不吃就不发胖吗——节食减肥反容易形成易胖体质
2 运动可增进健康，但不能塑造苗条身材
3 减肥需要循序渐进——不能一下子就胖起来，也不可能一下就瘦下去
4 积少成多——发现体重增加，应立即采取措施，以避免肥胖
5 体重是变化的——“我的体重是XX千克”的说法不准确
6 体重增加的机理——发胖不是由于饮食，而是由于过度饮食
7 体重减少的机理——正常饮食能使体重减轻吗
第2章 每周一次调整饮食为何能瘦身
1 利用体重变化规律的适时瘦身法
……
第3章 每月瘦身4千克，塑造优美形体
……
第4章 解开谜团
……
结束语 不要肥胖，不要复胖
附表
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