竞技健美操体能训练理论与实践

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竞技健美操运动的可持续发展需要有理论的积淀 与支撑，体能对于竞技能力发展有重要意义。刘浩编著的《竞技健 美操体能训练理论与实践》以文献资料、观察访谈、 逻辑分析、数理统计等研究方法，结合竞技健美操运动发 展实践，以国 际规则的演变为切入点，在分析项目及技术特征的基 础上，研究了竞技健美操体能的概念、结构、要素、分类及特殊属 性；通过对优 秀竞技健美操运动员体能相关指标的统计学分析，总 结其体能特征；在此基础上，对体能训练的概念、科学理论基础 、训练原则、 训练内容、方法手段等内容进行了理论上的提炼，初 步完成了竞技健美操体能训练理论与方法的研究。《竞技健美操体 能训练理论与实践》主要结论包括： 1．竞技健美操体能是以人体形态结构和机能为基础，以专项 化的运动素质连续、高强度、能动、综合、特异地表 现复杂成套动 作的运动能力。 2．竞技健美操体能的特殊属性包括专项特异性 、运动素质要求的全面性、高度的核心部位控制能力、体能与技能 的紧密融合与 可控性、动态性与阶段性、非衡互补性、评估的复杂 性。 3．竞技健美操体能在运动素质上表现为：以快 速力量或静力性力量表现起跳、转体、落地、支撑、落地成俯撑、 平衡、姿态控 制的能力；以主动性柔韧表现踢腿、旋腿、劈腿、动 作幅度控制能力；以无氧供能为主的混合供能的成套动作耐力；以 动作、移动速 度为基础的音乐应答、全场移动能力及高度的协调能 力。运动素质是竞技健美操体能各要素中的核心要素，可概括为“ 柔韧是基础、 力量是关键、技术是根本、耐力是保证”。 4．通过因子分析方法对竞技健美操运动素质指 标做了因子分析，提取了6个因子，所提取因子的累积贡献率达到 80．541％， 分别为：能量系统因子、全身综合力量因子、腹部力 量因子、上肢力量因子、下肢力量因子、背部力量因子。 5．竞技健美操体能训练是促进一般体能向专项 体能的转移过程，其重点在于提高难度动作体能和成套耐力体能。在整体控制方 法上宜采用程序训练方法，难度体能训练方法体系可 划分为基础能力训练方法、技术质量提高方法、形成技术的方法； 操作手段上应 遵循内在难度动作技术链发展规律，以核心基础动作 要求为起点，循序渐进地发展与目标难度匹配的专项运动素质，提 高体、技能储 备并实现相互间的正向迁移。力量素质训练是关键内 容，训练中要以不同的负荷结构，实现多个部位从最大力量到快速 力量的转变， 成套耐力体能训练以发展糖酵...