白领早晚餐制作大全（超值珍藏版）

Part 1 中式早餐

香菇油菜包

鲜肉馄饨

鸡蛋煎馒头片

香煎肉饼

腐竹鱼片粥

鸡肉鲜虾粥

鸡蛋牛肉羹

银耳莲子粥

青菜鲜虾面

牛肉蔬菜粥

皮蛋瘦肉粥

自制豆腐脑

绿豆豆浆

山药粥

豆腐腐竹粥

黄瓜煎蛋

牛奶鲜果羹

小米红薯粥

玉米豆浆

Part 2 西式早餐

奇妙面包卷

鲜香红松饭

菠菜鸡蛋沙拉

番茄意大利面

红豆沙拉

鸡胸沙拉

煎牛肉彩椒沙拉

奶油芦笋意大利面

牛排配烤玉米

蒜味猪排

希腊沙拉

香肠蘑菇披萨

小香肠沙拉

羊肉披萨

猪肉生菜沙拉

Part 3中式晚餐

扬州炒饭

菠萝炒饭

大虾捞饭

尖椒肉丝炒饭

五彩果醋蛋饭

油菜肉丝面

肉丝鸡蛋炒面

番茄玉米排骨粥

猪肉莲藕粥

芝麻核桃仁拌芹菜

肉末翠鹦哥

西芹百合炒虾仁

白菜炒虾

番茄腐竹炒牛肉

翡翠虾米蛋

黄瓜金针菇汤

凉拌三丝

西兰花炒鸡心

南瓜百合瘦身汤

Part 4西式晚餐

西冷牛肉配烤时蔬

西西里鲜虾意面

小鱿鱼配什锦烤蔬菜

煎鱼柳配香草土豆

扒牛排配鹰嘴豆

奇异果虾仁沙拉

西冷牛排配红酒汁

奶油玉米笋汤

奶油培根意大利面

海鲜意大利面

烤鸡肉培根卷配芦笋

柠檬汁香煎三文鱼

香煎鳕鱼

奶油菠菜配大虾

奶油南瓜汤

芦笋浓汤

土豆意大利面沙拉

Part 5 周末营养套餐

早餐

香辣白菜条+鲜蔬蛋卷+黄豆浆

葱爆羊肉+双耳拌黄瓜+紫菜虾皮汤

木瓜炖鱼头+炒胡萝卜丝+牛肉粥

晚餐

韭菜炒鸡蛋+黄瓜拌猪耳+玉米大骨汤

蒜蓉煎鲜贝+茼蒿炒香菇+枸杞山药煲瘦肉

韭菜炒墨鱼仔+香菇西兰花+枸杞牛肉羹

红枣黑豆炖鲫鱼+凉拌核桃黑木耳+竹笋香菇汤

红烧排骨+炝拌莴苣丝+海带牛肉汤

更多套餐组合