本草纲目与养生智慧大全集（超值金版）

第一章 不老药只是传说，健康养生寿命才长久 / 1

健康养生食为先 / 1

人到底能活多少岁？ / 2

寿终正寝是种福 / 4\t

想要长寿，求诸内在的心态是关键 / 6\t

健康养生中的自然砝码 / 8

向老寿星学习养生真经 / 10\t

长寿需要一辈子的经营 / 12

《本草》教你如何养生才能长寿 / 15

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第二章　补益气血扶正固本，由内而外的健康动力 / 17\t

养生就是养气血，了解气血才能更好养生 / 17\t

气血见证五脏的健康，养生贵在气血和畅 / 19\t

气血两虚不容小窥，《本草》教你如何调补气血 / 21\t

气血进补如用兵，乱了章法会伤身 / 23

内求自愈力，远离疾病，身体健康 / 25\t

强身健体，调摄胃气先行 / 27

上火之因不单纯，对症清火有门道 / 29\t

正确认识气血，走出补气血的误区 / 31

《本草》教你测测自己的气血是否充足 / 34

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第三章　药补不如食补，食主药辅养生才科学 / 37\t

认识你的体质，根据体质下菜单 / 37

细嚼慢咽易补血，食物搭配养血快 / 39\t

气血双补，十全大补汤来帮忙 / 40

长食滋阴补血食物让女人更美丽 / 41\t

女人补血圣品：阿胶 / 43

《本草》教你气血双补食用哪四味药 / 44

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第四章　阴阳相衡，让邪火远离你的身体 / 49\t

人为什么会上火？ / 49

阴阳平衡是根本，养生重在调阴阳 / 51\t

饮食疗养，以免“引火上身” / 53

红枣虽补血，经期也要慎用 / 54

水中“人参”，滋阴去火的良药 / 55\t

食用“发物”须知的禁忌 / 56

《本草纲目》教你如何去除身体里的邪火 / 58

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第五章　补泻双管齐下，排除毒素一身轻松 / 61\t

养生求平衡，调整阴阳补泻要均衡 / 61

湿邪伤人又伤身，祛除湿泻身体才健康 / 62\t

朝盐晚蜜，健康长寿原来也可以很简单 / 65

治疗便秘的良方：麻子仁丸 / 68

正确认识排毒，不要走近排毒养生的误区 / 70\t

隐藏在《本草纲目》中的“顺气丸” / 72

《本草纲目》中的排毒花茶 / 74

《本草纲目》教你几种排毒食单 / 76\t

第六章　察颜读面，健康由你自知 / 79\t

耳朵可以告诉你很多 / 79

耳廓诊病，真的管用吗？ / 81\t

白发不止意味着衰老 / 84

别让脱发烦住你 / 86

一个鼻子就能问诊 / 87\t

鼻出血，搞清原因再问药 / 88\t

内脏有恙，鼻子变色 / 90

神秘的人中枢纽 / 91\t

口唇形状反映你的病状 / 92\t

嘴唇颜色异常是疾病的警示灯 / 93\t

口腔色斑要引起头号警惕 / 94

效率又高又精准的看舌诊病 / 95\t

第七章　皮肤是身体病灶的体检表 / 103\t

内脏体检表，就在皮肤上 / 103

疾病来袭，美人也会“变脸” / 104\t

你的肤色与胃肠有关 / 105

“脸红”不只意味着羞怯 / 106\t

突变“黄皮肤”，小心肝胆生病 / 107\t

“青面”需找“心病” / 108

并非所有老年斑都意味着长寿 / 108\t

第八章　每个身体异动都可能是疾病的警铃 / 111\t

脚麻了？后面可能是一串病 / 111

食欲突变不止关乎胃口好坏 / 113

身体水肿，大有问题 / 115

乳房肿痛原因多多 / 117

“痘痘”也是健康状态的观察站 / 119\t

眩晕不是小事情 / 120\t

从体味“嗅”出病兆 / 123\t

别忽视无缘无故的流口水 / 124\t

发烧感冒背后可能有大“元凶” / 126\t

咳嗽虽小，麻烦却大 / 128

胸口痛要警惕心病的预兆 / 130

腹痛不要自己忍 / 132\t

中年发福要引起绝对警觉 / 134\t

闹肚子不能盲目用药 / 135

腰酸背痛牵扯疾病最广 / 137\t

第九章　从头到脚，细节处的养生激发长寿的潜能 / 141\t

头为人元，健康养生要从“头”开始 / 141

心为五脏之首，护心保健要先行 / 142

肝有邪气易伤身，护肝要重情绪调解 / 144\t

脾乃后天之本，脾脏养生重在日常 / 145

肺为五脏之华盖，养肺要保持乐观心境 / 146\t

肾为先天之本，中医养肾五黑食物不可少 / 147\t

守住饮食规律，胃病绕着你走 / 149

做好手足自我保健，让你的生命力更旺盛 / 150\t

一张一弛，科学保养肌肉 / 152

养护好女性的“后花园”，柔美靓丽尽现 / 154\t

保护好孕育生命的摇篮，子宫保健预防是关键 / 155\t

护好男性的“弹丸之地”，远离睾丸疾病 / 156

保护好男人独有的器官：前列腺 / 158

第十章　寒湿是健康杀手，健康养生要有效掌控“冷暖”

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湿邪缠人命，远离寒湿健康才有保证 / 161\t

体内寒湿重，人体易上火 / 163

教你几招去寒湿的妙法 / 164

谨慎，温度降低诱发冬季抑郁症 / 165\t

护好易受寒湿侵袭的部位 / 167

祛除寒气，姜红茶来帮忙 / 169

第十一章　春日养生，养肝防困正当时 / 171\t

让身体随着春天的阳气升发变化 / 171

乍暖还寒，适当“春捂”疾病少 / 172

春季养生重在养肝 / 174

缓解春困不是难题 / 177

《本草》教你春季饮食养生之道 / 178\t

第十二章　夏日养生，蓄阳防暑是正道 / 181\t

夏季养生要注意“蓄阳” / 181

夏日去暑仙方：绿豆汤 / 182\t

益气去暑美食：苦瓜 / 184

《本草》教你夏季饮食养生之道 / 185\t

第十三章　秋日养生，滋阴润燥防疾病 / 189\t

阳消阴长之始，滋阴润燥是关键 / 189

秋季多补水可防秋燥 / 190

初秋时节四种易犯疾病的防治 / 192\t

秋季要谨防“情绪疲软” / 195

《本草》教你秋季饮食养生之道 / 196\t

第十四章　冬日养生，养肾进补正当时 / 199\t

冬季阳气“收藏”，养肾防寒是重点 / 199

三九补一冬，来年无病痛 / 201

警惕冬季常见的重病信号 / 202

《本草》教你冬季饮食养生之道 / 205\t

第十五章　天然仙草益养生，《本草》教你巧辨明星药材之功效

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柴胡——感冒发烧之克星 / 207\t

人参——补气之圣药 / 209

桂圆——补心健脾之佳品 / 211\t

鹿茸——补养精血有奇效 / 212

地黄——养血安神治阴虚 / 214

茯苓——健脾补中安心神 / 215

杏仁——补肺润肠止咳快 / 217

红枣——健脾益气悦颜色 / 219

山药——补脾养胃益肾肺 / 220

黑芝麻——滑肠治便秘肤质好 / 221\t

芭蕉——止痛解毒消暑气 / 222

车前子——养肺强阴通尿管 / 223\t

款冬花——润肺止咳治肺虚 / 223

黄芪—— 补中益气健脾胃 / 223\t

石南—— 通络益肾利筋骨 / 224\t

豆蔻——化湿消痞气畅通 / 224

杜仲—— 补肾益气健腰骨 / 225\t

当归——女科之圣药 / 225

熟地——补血养阴治虚证 / 226

川芎——活血止痛气息顺 / 226

白芍——养血柔肝止疼痛 / 227\t

第十六章　绿色蔬菜营养足，《本草》推荐的养生绿蔬精华

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黄瓜——清热解毒调肠胃 / 229\t

青椒——温中散寒补维生素C / 231\t

小白菜——矿物质和维生素的母体 / 233\t

菠菜——古阿拉伯人的“蔬菜之王” / 235

卷心菜——富含蛋白质和维生素的美容菜 / 237\t

香菜——不容忽视的菜肴点缀者 / 239

苦瓜——印度来的“君子菜” / 241

油菜——富含膳食纤维的低脂肪蔬菜 / 243\t

豌豆——粮菜两用营养成分多 / 245

芹菜——西方的“夫妻菜” / 247

韭菜——补肾壮阳兼蔬肝 / 249

生菜——时尚人士的“减肥菜” / 251\t

油麦菜——低热量高营养的商品绿蔬 / 253\t

莴笋——抗癌发挥奇效 / 254

四季豆——脏腑福豆 / 256

西兰花——意大利来的“蔬菜皇冠” / 259\t

芥蓝——抗癌成分“萝卜硫素”的母体 / 261\t

第十七章　清火原来很简单，《本草》推荐的清淡白蔬精华

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白菜 —— 冬日白菜美如笋 / 263\t

白萝卜——生吃熟食保健都不失 / 265\t

莲藕—— 全身都可有用的滋补白蔬 / 268\t

菜花——富含维生素C的白蔬 / 270

冬瓜—— 瓜果蔬菜中不含脂肪的王者 / 272\t

芋头——补中益气助治癌 / 274

第十八章　日常佳肴必备的解馋黄蔬，《本草》推荐的养生黄蔬精华 / 277\t

番茄——维生素之仓库 / 277\t

辣椒——治病美白两不误 / 279\t

胡萝卜——平民人参 / 281

红薯——粮食和蔬菜中的营养佼佼者 / 283\t

玉米——粗粮中的保健佳品 / 285

黄豆——绿色乳牛 / 287

口蘑——减肥美容蔬 / 289\t

南瓜——胃病患者的福星 / 291\t

石花菜——夏日防暑必备蔬 / 293\t

马铃薯——功能多样的粮食蔬 / 294\t

花生——悦脾合胃的“长生果” / 297

韭黄——生熟都有奇效 / 299

第十九章　美丽是吃出来的，《本草》推荐的美容黑蔬精华

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黑木耳——养血驻颜 / 303\t

紫菜——维他命宝库 / 305

海带——长食可保秀发乌黑 / 307\t

茄子——延缓人体衰老 / 309

黑豆——减少皮肤皱纹 / 311

香菇——民间“山珍” / 313

豆豉——蛋白质之源 / 315

黑芝麻——养护头发防脱白 / 317\t

发菜——戈壁之珍 / 319

蕨根粉——脾胃良菜 / 321\t

第二十章　一吃倾心的红果，《本草》推荐的养生红果妙食

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苹果——大夫第一药 / 325\t

樱桃 —— 百果第一枝 / 327\t

山楂 ——延年益寿的“长寿食品” / 329\t

红枣 —— 果中之王 / 331

西瓜 —— 清热解暑佳品 / 333\t

草莓 —— 水果皇后 / 336

杨梅 —— 营养高且多 / 337\t

石榴 —— 抗衰老和防癌症的超级明星 / 339\t

柿子 ——润肺生津 / 341

第二十一章　温文爽口难割舍，《本草》推荐的养生白果妙食 / 345

水蜜桃 —— 天下第一果 / 345\t

甘蔗 —— 甘凉滋养佳品 / 347\t

梨子 —— 天然矿泉水 / 348

荔枝 —— 果中皇后 / 351\t

椰子 —— 果菜两用 / 353\t

荸荠—— 江南人参 / 355\t

火龙果 —— 有效抗衰老 / 357\t

龙眼 —— 健脑益智，补养心脾 / 358\t

第二十二章　维生素的载体，《本草》推荐的养生黄果妙食

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橘子—— 美容消疲的“中国苹果” / 361\t

香蕉 —— 女孩子的减肥佳果 / 363

芒果——富含维生素的“热带水果之王” / 365\t

哈密瓜——夏季解暑佳品 / 367

菠萝——岭南四大名果之一 / 368\t

榴莲——气味令人匪夷所思的“热带果王” / 370

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第二十三章　原生态的无穷魅力，《本草》推荐的自然绿果妙食

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猕猴桃 —— 维Ｃ之王 / 373\t

青柠檬 —— 柠檬酸仓库 / 375\t

奶葡萄 ——低血糖者的救星 / 377\t

杨桃 —— 神清气爽妙用果 / 379

第二十四章　传统黑果新食，《本草》推荐的三种养生黑果

/ 383\t

黑莓—— 新兴小果类 / 383\t

紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 / 385\t

乌梅—— 解馋零食药用价值高 / 387\t

桑葚——乌发明目不老果 / 389

黑枣——低调的“美容大王” / 391\t

第二十五章　五谷杂粮更养生，《本草》推荐的养生食谱

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小米——健脾益肾 / 395\t

粳米——温中和胃 / 395

籼米——益脾养胃 / 396

燕麦——益肝和胃 / 396

黑豆——活血解毒 / 397

白豆——补肾暖肠 / 397

豇豆——滋养补肾 / 398

大豆——增强免疫 / 398

蚕豆——补中益气 / 399

刀豆——补肾益胃 / 399

第二十六章　口腹之欲也要顾及营养，畜禽肉类里的养生之道 / 401

猪肉——滋阴润燥，丰肌润肤 / 401\t

羊肉—— 深受欢迎的“冬令补品” / 402\t

牛肉——肉中骄子 / 404

鸡肉——温中益气 / 405

鸭肉——滋补佳肴 / 406

兔肉——保健肉 / 407

鹿肉——养血补虚 / 409\t

鸽肉——补肾益气 / 409

鹌鹑——益气养血 / 410

第二十七章　海鲜鱼虾营养虽多，食用之时也要重养生 / 411

鲤鱼——温中下气 / 411\t

草鱼——心血管病人的良药 / 413

鲢鱼——女性的美容秘方 / 414

鲫鱼——可长食之鱼 / 415

鳗鱼——“可吃的化妆品” / 416

鲈鱼——补中安胎 / 417

带鱼——养肝止血、和中开胃 / 418

鲢鱼——健脾补气，温中暖胃 / 419

青鱼——淡水鱼中的精品 / 420

鲥鱼——补脾益气，温中开胃 / 420

鲫鱼——肝肾和心脑血管病者的福星 / 421

黄鳝——补中益血 / 421

泥鳅——暖中益气 / 422

草虾——补肾壮阳 / 422

龙虾——滋阴健胃 / 423

基围虾——身体虚弱者的食物 / 424

河蟹——营养经济双高 / 425

河蚌——滋阴平肝，明目放眼疾 / 427

扇贝——降低胆固醇 / 428

蛤蜊——防治中老年慢性病 / 429

鲍鱼——养阴，平肝，固肾 / 430

海参——长寿之神 / 432