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前言 为什么这本书可以帮到您
第一章
本攻略如何培育您的——身体
第二章
如何将所有机遇抓在手中
第三章
如何在开始第一周课程前充分调动自己
第四章
如何通过第二周课程将自己变成一颗定时炸弹
第五章
如何通过第三周课程将体内的懒惰情绪彻底击溃
第六章
如何不用节食即可长期保持减肥效果
第七章
腹臀肌练习小词汇