运动与健康（二版）

第一章　运动与健康的新观念

　第一节　世界卫生组织的健康含义与世纪的健康新理念

　　一、世界卫生组织的健康含义

　　二、生理健康的标准

　　三、心理健康的标准

　　四、适应社会与适应自然

　　五、道德健康

　　六、新世纪的健康新理念

　第二节　健康的关键是树立自我保健的新理念

　　一、自我保健学与自我保健新理念

　　二、自我保健的主要内容

　　三、自我保健是中国古代养生的核心

　　四、自我保健是人类文明的新进步第三节　运动的概念与分类

　　一、运动的概念

　　二、体育运动的分类

　　三、运动的意义和价值

　第四节　生命在于运动，运动要讲科学

　　一、生命在于运动，但过度运动有损生命

　　二、生命在于静养，但过度静止有损健康

　　三、生命在于动静结合，科学地运动和静养

第二章　运动健身能促进人体身心健康与全面发展

　第一节　运动能增强人体全身与各系统的生理功能

　　一、体育锻炼对神经系统的生理功能影响

　　二、体育锻炼对心血管系统的生理功能影响

　　三、体育锻炼对呼吸系统的生理功能影响

　　四、体育锻炼对消化系统的生理功能影响

　　五、体育锻炼对泌尿系统的生理功能影响

　　六、体育锻炼对肌肉系统的生理功能影响

　　七、体育锻炼对骨骼系统的生理功能影响

　第二节　运动能培养良好的心理素质

　　一、自幼参加运动可以促进智力发育，集中注意力，克服多动症

　　二、运动使人振奋精神、心情愉悦，提高自信心

　　三、运动可以治疗情感疾病

　　四、运动可以锻炼人的意志力

　　五、运动是生活中的高级需要，是实现自我价值的基础

　第三节　运动使人适应社会与自然

　　一、运动使人顺应自然、回归自然

　　二、运动使人融入社会、适应社会

　　三、运动使人自我协调、自我完美

　第四节　运动能提高思想境界与道德品格

　　一、运动可以培养人们热爱生活

　　二、运动可以丰富人们的情感

　　三、运动可以培养团队精神和正确处理人际关系

　　四、运动可以养成遵纪守法的良好品行

第三章　运动健身对人体的保健康复养生作用

　第一节　青少年、中老年及妇女的运动健身

　　一、少年儿童怎样运动健身

　　二、青年人怎样运动健身

　　三、中老年人运动健身与延缓衰老

　　四、妇女的运动健身

　第二节　亚健康人运动健身与保健康复

　　一、亚健康人的概念

　　二、亚健康状态的症状及原因

　　三、亚健康状态的综合防治

　　四、亚健康状态的预后转归

　第三节　身体脂肪超标和体重偏轻者的运动健身

　……

第四章　运动健身常用的体育项目与技术方法

第五章　科学运动健身的运动量与运动处方

第六章　体质检测、体育卫生与医务监督